нні так, щоб відстань від вас до неї склало 3-6 метрів. Прочитайте по таблиці вниз стільки рядків, скільки ви можете без докладання якихось зусиль або старань. Подивіться на останню букву, яку ви змогли побачити, закрийте очі і зробіть пальминг, згадуючи під час нього цю букву настільки чіткої, наскільки це тільки можна. Для цього треба білі (непокриті фарбою) частини букви представляти ще білішими, чим вони видні для вас в реальності (можна порівнювати білизну цих частин букв з білими полями таблиці). Чорні частини букв треба представляти, відповідно, ще чорніше. Тут спогад тісно переплітається з поданням, оскільки ви повинні не просто згадувати цю букву, але і представляти її ще максимально чітко видимою. Відкрийте, через деякий час, очі і киньте погляд на букву прямо під тією буквою, яку ви тільки що згадували. Ви повинні побачити її більш чітко. Якщо пальминг пройшов успішно, то вам, можливо, вдасться прочитати і всю рядок нижче тієї, на якій вам довелося зупинитися. Подивіться на останню букву, яку вам вдалося побачити на цьому рядку, закрийте очі і повторіть всю процедуру ще раз. Іноді за час тренування мені вдавалося прочитати на кілька рядків більше, ніж вдалося зробити при першому підході.
Уявне представлення.
Спогад вельми тісно пов'язано з уявним поданням. Використання цих двох вправ в поліпшенні зору я б не став розділяти. Я раджу наступну вправу. Подивіться на якусь букву з відстані, з якого вона видно краще всього. Потім закрийте очі і згадайте її. Повторюйте так до тих пір, поки спогад чи не стане таким же гарним, як і бачення в ближній точці. Повісивши перевірочну таблицю на відстані 6 метрів, подивіться на чисту порожню поверхню в сантиметрах тридцяти або більше того осторонь від неї і знову згадайте літеру. Виконайте те ж саме, скоротивши цю відстань спочатку до 15, а потім і до 7-10 сантиметрів. В останньому випадку зверніть увагу на появу букв на перевірочної таблиці в периферичному полі зору. Якщо спогад як і раніше абсолютно, вони здадуться тьмяно чорними, але не сірими. При цьому ті букви, що ближче до точки фіксації здадуться чорніше, ніж ті, що подалі від неї. Поступово скорочуйте відстань між точкою фіксації і буквою доти, поки ви не зможете дивитися прямо на неї і уявляти, що вона видно так само добре, як пригадується. Цей же принцип можна використовувати для досягнення спогади чорною точки без втрати бачення при набутті поліпшеного зору. Під час тренування добре було б час від часу закривати очі, прикривати їх долонями рук і згадувати зовсім чорними цю букву або крапку. Відпочинок та психічний контроль, що досягаються таким способом, допоможуть досягти відповідного контролю, коли людина дивиться на перевірочну таблицю. p> Центральна фіксація. p> Дуже корисним для розвитку центральної фіксації є читання текстів, написаних або надрукованих дрібним шрифтом. Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, то негайно припиніть читання. Дискомфорт свідчить про наявність напруги, тобто пр...
