о неправильне використання вами своїх очей. Якщо читання дрібного шрифту здійснюється правильно, нічого подібного помічати ви не повинні. Читання дрібного шрифту не тільки не вимагає великих зусиль, але і набагато легше, ніж читання великого шрифту, звичайно, якщо це робиться в правильній, розслабленій манері. p> Переміщення і розгойдування.
Щоб нормалізувати як довільні, так і мимовільні переміщення очей, в системі Бейтса пропонуються спеціальні вправи. Підставою для їх використання послужив виявлений Бейтс факт позитивного впливу на зір свідомого наслідування оком з поганим зором властивості нормального ока безперервно переміщатися. Неправильним переміщенням погляду буде такий рух очей, яке здійснюється в напрямку іншому, ніж рух голови. І навпаки, не можна переміщати голову в напрямку відмінному від напрямку руху очей, якщо ви хочете зберегти при цьому ідеальний зір. Рух голови повинне здійснюватися в тому ж напрямку, що і рух очей, тобто їх руху повинні бути узгодженими. Щоб привчити себе до правильних скоординованим рухам очей і голови виконайте наступні найпростіші вправи.
Вправа. Подивіться вправо, потім вліво, рухаючи щораз головою. Спробуйте зробити тепер неправильний спосіб переміщення очей (без повороту голови) і ви відчуєте, що в очах з'явилася напруга. Вправа. Розгойдуйте тіло, голову і очі подібно до маятника. Очі при цьому повинні бути закриті. Відзначте, що очні яблука рухаються разом з рухом голови. Вправа. Спробуйте наслідувати ході слона з розгойдуванням. Зробіть крок правою ногою і качніть тіло, голову і очі вправо, і навпаки. Вправа N 4. Візьміть книгу і, тримаючи її на відстані, звідки шрифт видно найкраще, читайте її, переміщаючи одночасно очі і голову з боку в бік. В результаті правильно здійснюваних переміщень очей з'являється ілюзія руху об'єктів (їх розгойдування, коливання). Якщо переміщення робити правильно, свідченням чого є таке здається рух, то вони нададуть велику допомогу в відновленні зору.
Малі повороти.
Малі повороти (короткі похитування) були вперше розроблені Бейтс і мають своєю метою: ліквідацію звички пильної смотренія і тимчасове відсторонення очей від їх функції бачення (з усвідомленням бачення об'єкта) для досягнення розслаблення очних м'язів; розслаблення шиї для поліпшення кровообігу в цій зоні і збільшення надходження крові в область очей. Пропоноване мною вправа - перший крок на шляхи ліквідації напруженого стану очей. Поставте вказівний палець однієї з рук перед носом. М'яко повертайте свою голову з боку в бік, дивлячись при цьому повз пальця, а не на нього. Вам здасться, що палець рухається. Дуже швидко відчуття руху можна домогтися, якщо ви закриєте очі і будете робити повороти таким чином, щоб кінчик носа щоразу при проходженні повз пальця стосувався його. Якщо ж після того, як ви відкриєте очі, вони будуть "Прилипати" до пальця, то з'явиться запаморочення і домогтися відчуття руху не вдасться. Якщо ви не...
