тити фарби, у другому - всі малюємо в рожевих тонах. Налякані або обнадієні, ми вірніше збережемо в пам'яті те, що нам потрібно. При цьому треба з'ясувати, який саме підсумок - похмурий або радісний, справляє на вас найбільше враження.
2. Повторення. Слід знати, що забування відбувається найбільш інтенсивно в перші шість годин після запам'ятовування. Тому якщо інформацію потрібно закарбувати надовго, то її доцільно повторювати з певними інтервалами через 15-20 хвилин, потім через 8-9 годин і через 24 години.
3. Систематизація. Пов'язування раніше запомненной інформації із знову запоминаемой дозволяє більш надійно зберегти їх у пам'яті. Потрібно знайти в своїй пам'яті "гачок", на який можна "повісити" свіжу інформацію, щоб вона стала ланкою в ланцюзі вже наявних знань. Інакше кажучи, треба чимось пов'язати нові відомості з уже наявними за змістом, співзвучності, зовнішньому вигляду і т.д.
4. Запам'ятовування через забування. Наша пам'ять володіє одним дивним властивістю: бажаючи забути щось, ми концентруємо на цьому свою увагу і в результаті цього запам'ятовуємо. Можна поставити невеличкий експеримент. Постарайтеся подумки уявити образ білої мавпи ... Представили? А тепер спробуйте викинути це з голови. Чим більше ви будете намагатися не думати про це, тим сильніше цей образ буде вас переслідувати.
Подоланню труднощів по відтворенню, витяганню з пам'яті професійно значимої інформації допомагає застосування таких прийомів:
1. Фізичне відтворення обстановки. Потрібно опинитися "на тому ж самому місці ", розставити, наприклад в потрібному порядку предмети обстановки. Опора на зорові враження дозволить легше згадати те, що необхідно. Іноді буває досить розгорнути в потрібну сторону своє крісло, щоб допомогти собі згадати потрібну інформацію.
2. Уявне відтворення обстановки. Не завжди можна фізично опинитися в тій же обстановці, фізично відтворити її, але завжди можна подумки уявити, відновити по окремих частинах в пам'яті всю ситуацію, а за допомогою цього згадати і необхідну інформацію.
3. Перебір ситуацій. Покладемо, ви зустріли людину, особа якого здалося знайомим. Хто він? Не пам'ятаєте ... Тоді уявіть, де б ви могли його бачити: у відділі, у дворі вашого дама, в транспорті і т.д. При переборі різних ситуацій можуть спливти і відомості про сюжеті вас обличчі.
4. Уявне відтворення послідовності подій (перебір ланцюги). Відновлення в пам'яті всієї послідовності подій допомагає відновити втрачене ланка в ланцюжку. Послідовно перебирайте ланки уявної ланцюга, в якій повинно зберігатися шукане. Виявивши в ланцюзі пропуск, перескочите його, пройдіть вперед, а потім повертайтеся назад. Якщо ланка не відновиться, що не напружуйте занадто довго пам'ять - це навряд чи допоможе. Спробуйте переключиться на прийом розслаблення. p> 5. Розслаблення. Якщо вам не вдається швидко, скажімо протягом трь...
