» руху або напруги зупиняти їх і розслаблятися. По команді ведучого партнери зближуються на півкроку. Так повторюється кілька разів, поки партнери не підійдуть один до одного впритул. Потім таким же чином вони повертаються на вихідні позиції. У якості В«домашнього завданняВ» вправа може виконуватися в поодинці перед дзеркалом.
Вправа активує процеси психічного збудження, розвиває комунікативну стресостійкість, тренує навички саморегуляції.
ВПРАВИ НА В«ПОЧУТТЯ СУПЕРНИКА В»
У сучасних єдиноборствах на високому рівні майстерності перемога найчастіше досягається за рахунок антиципації (передбачень дій суперника). У традиційних ВЕ цього також приділялася велика увага. Вважалося, що здатність В«зливатисяВ» з суперником - це необхідний компонент підготовки бійця. Недарма в ВЕ так популярні цитати з середньовічного військового трактату Сунь Дзи: В«Непереможність - в тобі, перемога - в супротивнику В»,В« Знаєш себе, знаєш супротивника - завжди переможеш В»і т.д.
Для розвитку почуття В«СуперникаВ» в основному використовується принцип В«дзеркалаВ» - один партнер повторює дії другого, намагаючись зменшити період В«запізнюванняВ», а в ідеалі - синхронізуватися з ним.
Зазвичай використовується така послідовність: спочатку сигнал передається через візуальний канал. Потім одночасно через візуальний і тактильний. Потім - тільки через тактильний. У кожній вправі спочатку лідирує одна людина, потім - інший, потім вводиться обопільне лідерство.
Цей розділ ПВЕ розвиває уважність, емпатію, комунікабельність, а також допомагає зрозуміти і освоїти ряд комунікативних навичок, зокрема, навик лідерства.
Вправа В«Липкі рукиВ»
Два партнера встають один навпроти одного на відстані кроку і злегка стикаються долонями. Через деякий час (за сигналом ведучого або самостійно) один партнер починає здійснювати вільні рухи руками, а другий слід за ним. Ведучий (В«АктивнийВ») партнер поступово збільшує швидкість, складність і амплітуду рухів, враховуючи можливості веденого (В«пасивногоВ»). Ведений виконує вправу спочатку з відкритими, потім із закритими очима. Після зміни ролей можливий варіант обопільного лідерства.
ВПРАВИ НА КОНЦЕНТРАЦІЮ І деконцентрації УВАГИ
Управління увагою, в Зокрема здатність довго утримувати довільне увагу, чи не стомлюючись, - предмет спеціального тренування в ВЕ. Особливо велику увагу цьому розділу приділяється при підготовці до боїв з декількома супротивниками. Будучи важливим навичкою самим по собі, здатність керувати увагою визначає ефективність дій людини в ситуаціях, пов'язаних з необхідністю вибору в умовах дефіциту часу. Крім того, незвичні операції з увагою, наприклад, деконцентрація уваги, є потужним інструментом генерації РСЗ.
Вправа В«ГодинникВ»
Займається сідає навпроти годин і фіксує погляд на кінчику секундної стрілки. Через обумовлений проміжок часу (від однієї до двадцяти хвилин) він переводить увагу на хвилинну стр...
