м. На рахунок 3 - різкий короткий видих ротом крізь стислі губи, наче задуваючи свічку. М'язи тулуба при цьому напружуються (руками відчувати напругу м'язів спини і черевного преса). На рахунок 4 - розслаблення і пауза в диханні. Вдих і видих виконувати разом, уявляючи, що разом з видихом вперед виривається імпульс енергії у формі списа. Вправу можна виконувати як з уявної, так і з реальною свічкою. В останньому випадку, кожен раз, коли вдається загасити свічку, слід відсувати її від себе на кілька сантиметрів.
Згідно з традиційними поглядам, це вправа розвиває так звані В«чоловічі якостіВ» людини - Екстравертірованность, волю, цілеспрямованість, рішучість. Залежно від поточних завдань, вправу можна виконувати від однієї хвилини до однієї години.
РОБОТА З ГОЛОСОМ
Голос, так само як і дихання, взаємопов'язаний з поточним психічним станом людини. Навчаючись управляти своїм голосом, можна навчитися керувати своїм станом. Чи не випадково назва крику, традиційно супроводжуючого найбільш сильні удари, в більшості східних єдиноборств перекладається як В«управління енергієюВ» - В«Кі ай В»(яп.),В« Кі хап В»(кор). Крім того, в процесі настройки глибокого, сильного і вільного голосу, формується особливий психічний стан, який в ВЕ часто називають В«стан воїнаВ».
Вправа В«Кі айВ»
Вправа повністю збігається з попереднім, за винятком того, що замість видиху виконується крик. Вправу можна виконувати або під рахунок ведучого, або без рахунку - формуючи загальний груповий ритм.
Крім цього вправу може виконуватися в ускладненому варіанті: ведучий несподівано і різко вказує на когось в групі (для цього група встає в коло), і той, на кого вказав ведучий, виконує крик, причому якомога швидше. При іншому варіанті виконання, учасник, чий крик був останній вказує на наступного і т.д.
РОБОТА ЗІ ПОГЛЯДОМ
Погляд використовується не тільки для сприйняття того, що відбувається під час поєдинку. За допомогою погляду йде В«Психологічна боротьбаВ» - поглядом транслюється резолюція перемогти, відсутність сумнівів і коливань, В«бойова формаВ» і т.д. Незважаючи на те, що в деяких вправах крім погляду задіяні і тонкі невербальні сигнали, ми все-таки віднесли ці вправи в розділ В«робота з поглядомВ».
Оскільки погляд, також як голос і дихання відображає поточний психічний стан, то, керуючи поглядом, можна впливати на психіку. Наприклад, прямий погляд "очі в очі В»є архаїчним сигналомВ« виклик на бій В». Перебуваючи в нересурсних психічному стані, практично неможливо витримувати такий погляд більше кількох секунд.
Вправа В«банькиВ»
Два партнера встають один навпроти одного на відстані двох метрів і дивляться один одному в очі. Руки опущені уздовж тулуба. Завдання: зберігаючи повну нерухомість і розслабленість (Особливо обличчя та кистей), не відриваючись і не моргаючи, дивитися в очі партнера, одночасно спостерігаючи за своєю реакцією. Помічаючи В«паразитніВ...
