аперу на екран і назад. Сотні, тисячі разів на день доводиться перебудовуватися з одного способу читання на інший. Ось чому проблеми із зором викликають у працюючих з комп'ютером найбільше скарг. p align="justify"> Електромагнітні випромінювання (навіть слабкі) сильно діють на організм, є й інші види шкідливості.
Така робота нерідко доводить людину до так званого КОМПЬЮТЕРНОГО СТРЕСУ.
При цьому синдромі, крім фізичного нездужання (біль в руках, головні болі, болі в нижній частині спини та ін частинах тіла, сонливість, постійна втома), є
Захворювання очей: часте моргання, болючість, швидка стомлюваність, відчуття гострого болю, печіння, свербіж, сльозливість, відчуття натертості очей,
Візуальні порушення: неясність зору на далекій відстані відразу після роботи за комп'ютером (В«пелена перед очимаВ»).
Для профілактики цього стану, крім виконання ПРАВИЛ комьютерной ГІГІЄНИ, дотримання режиму праці і відпочинку, необхідно навчитися трихвилинним комплексам гімнастики .
Перший комплекс.
В· Подивіться прямо перед собою в далечінь (бажано у вікно), ні на чому особливо не фокусуючи погляд протягом 5-ти секунд, після чого підніміть вказівний палець до рівня очей , на відстані близько 30-ти сантиметрів від них, і подивіться на нього не відриваючись також протягом 5-ти секунд. Тепер опустіть палець, і знову подивіться вдалину, і потім знову на піднятий палець. Зробити так 3-4 рази.
В· Наступна вправа для очей засноване на тому, щоб відводити від кінчика носа олівець або палець на відстань витягнутої руки, і назад, і при цьому, не відриваючись на нього дивитися . Повторити 5-6 разів.
В· Намалюйте на аркуші паперу маленький чорний кружок, не більше половини сантиметра в діаметрі, і прикріпіть цей аркуш на вікно. Спершу подивіться кілька секунд у вікно, на який-небудь дальньо розташований предмет, після чого переведіть погляд на кілька секунд на намальовану точку. Повторити 4-5 разів.
В· Подальше вправа для очей полягає в тому, щоб безперервно малювати знак нескінченності відкритими очима в просторі, спочатку 10 разів горизонтально, після чого стільки ж разів вертикально, як звичайну вісімку .
В· Підніміть великий палець до рівня очей, на відстані приблизно 30 сантиметрів від них, і подивіться протягом 5-ти секунд на його кінчик обома очима. Потім на 5 секунд закрийте одне око, продовжуючи дивитися на палець іншим відкритим оком, потім точно також закрийте 2-й очей, а після знову подивіться на палець двома відкритими очима. Зробити 3-4 підходи.
