ify"> В· У наступній вправі для очей також підійміть великий палець (спочатку правої руки) до рівня очей, тільки на відстані витягнутої руки. Повільно починайте відводити палець вправо, при цьому безперервно стежте за ним очима (голова при цьому не повертається). Потім підніміть великий палець лівої руки, і точно також, дивлячись на нього, повільно відведіть вліво. Зробити по 4-5 підходів з кожний пальцем.
В· Сядьте рівно, і не повертаючи голову, перемістіть свій погляд в правий нижній кут на кілька секунд, потім навскіс, в лівий верхній кут. Потім у лівий нижній кут, після чого в правий верхній кут. Всього зробити 4-5 підходів.
Ця гімнастика для очей зовсім не складна, і займає небагато часу. Те ж саме можна сказати і про наступний комплексі вправ, ефективних при втомі очей:
Другий комплекс
В· Глибоко вдихніть в себе повітря, дуже сильно заплющивши при цьому очі. Затримайте дихання на 5-7 секунд, і спробуйте максимально напружити м'язи голови, обличчя і шиї. Потім зробіть різкий видих, відкривши широко на ньому очі. Повторити 3-4 рази.
В· Як і в 1-му комплексі вправ для очей, починайте малювати знак нескінченності відкритими очима, але при цьому сильно моргаючи. 10 разів горизонтально, і 10 разів вертикально.
В· Злегка притисніть скроні кінчиками пальців, і поморгайте очима близько 15-ти секунд. Потім відпочиньте трохи, закривши очі, після чого повторіть цю вправу ще 2-3 рази.
В· Закрийте очі, і повністю розслабте обличчя. Тепер порухайте очними яблуками, здійснюючи обертальні рухи, спочатку 10 разів зліва направо, і потім стільки ж разів справа наліво. Зробити 2-3 підходи.
В· Закрийте очі, і покладіть вказівні пальці обох рук на брови, а великі пальці на нижню повіку, в ямку під очним яблуком. А тепер акуратно помасажуйте ці частини протягом 15-20 секунд, роблячи як би круги знизу вгору.
Така щоденна гімнастика для очей цілком може замінити очні краплі, і ви відчуєте її результат вже незабаром.
При далекозорості, короткозорості та багатьох інших очних захворюваннях регулярна тренування очей дуже важлива для збереження і поліпшення зору, профілактики короткозорості та інших захворювань очей. Щоб зняти напругу в очах , неминуче при роботі за комп'ютером , необхідно:
* кожні 1-2 години перемикати зір: дивіться удалину 5-10 хвилин
