align="justify">
Динамічний комплекс. Перемикання погляду з ближнього на об'єкт і назад за методикою В«Мітка на скліВ» з використанням нерухомих і рухомих об'єктів в приміщенні (А, Б),
В
і на відкритому повітрі (В), також з використанням нерухомих і рухомих об'єктів.
В
Вправи для тренінгу циліарному м'язів в режимах: монокулярном - В«Для кожного ока окремо (А-В)
В
бінокулярного - В«Двома очима одночасноВ» з використанням допоміжних разноудаленних об'єктів (Г)
В
Вправи для тренінгу циліарному м'язів очей на відкритому повітрі (Д, Е) з використанням допоміжних віддалених об'єктів.
В
Займаючись подібної фіззарядкою для очей, необхідно дотримуватися основних принципи:
системність впливу вправ і послідовність їх застосування.
регулярність впливу
тривалість застосування вправ
- поступове збільшення фізичного навантаження протягом як окремої процедури, так і всього лікувального курсу:
індивідуалізацію фізичних вправ в залежності від віку, статі, стану здоров'я.
поєднання загальної та спеціальної тренування під час курсу лікування.
1.4 Гімнастика В«ПильністьВ»
У гімнастики В«ПильністьВ», автором якої є Ю.А. Утєхін, є два основні положення: вона тренує або зір вдалину, або зір поблизу. p align="justify"> Гімнастика В«ПильністьВ» для осіб, які страждають далекозорістю, зводиться до читання одним оком на мінімально близькій відстані від тексту, а при короткозорості - на максимально віддаленій відстані. Передбачається, що таке читання по черзі кожним оком не повинно викликати перенапруження окорухових м'язів або вести до підвищення внутрішньоочного тиску. Разом з тим, у разі неприємних відчуттів слід звернутися до лікаря. Рекомендується також в ході тренування періодично короткочасно відводити книгу далі від очей (своєрідний В«масаж кришталикаВ»). p align="justify"> Ю.А. Утєхін відзначає, що регулярні тренування за цією методикою можуть підвищити резерви акомодації ока і сприяють затримці розвивається далекозорості. br/>
2. ВПРАВИ ДЛЯ ОСІБ, ЩО ПРАЦЮЮТЬ З КОМП'ЮТЕРОМ
При роботі на комп'ютері одна з основних загроз зору - нерухомість, статичність пози, і в тому числі очних м'язів, які потребують динамічному навантаженні. При роботі з комп'ютером голова не опущена, дивитися доводиться прямо перед собою на джерело світла (дисплей). Очі перебігають з п...
