Влітку - це біг, взимку - лижні гонки. З'явилися багато опонентів, які стверджують, що орієнтування не тільки біг. Це, без сумніву, правильно, але підвищення функціональної підготовки дало свої позитивні результати: підвищилася швидкість, виникли успіхи на міжнародній арені. (Беляков Л.В., Ганюшкін А.Д., Моісеєнко А. Л. 2003)
На підтвердження вищесказаного наведемо приклад: найкращі наші майстри-орієнтувальники з бігу по шосе на 15 км (Л. Кузьмін, М. Зорін, В. Лук'янов, Н. Лузін) показували результат 50 хв (1.20 - 1 км), а В. Алексєєв, І. Кузьмін (перший російський чемпіон світу) - 49 хв (3.16 - 1 км).
Фізичну підготовку в спортивному орієнтуванні (як і в інших видах спорту) можна розділити на:
загальну фізичну підготовку (ЗФП);
спеціальну фізичну підготовку (СФП) (Смирнов В.М., Сандомирський А.С. 2005).
Мета загальної фізичної підготовки полягає в підвищенні загальної працездатності організму. Засобом ОФП можуть бути й інші види спорту: гімнастика, легка атлетика, спортивні та рухливі ігри, плавання, велосипед, лижний спорт, туризм і т.д. або будь-яка фізична робота (фінські спортсмени для ОФП застосовують навіть рубку лісу). Засоби і методи ЗФП можна знайти в підручниках з теорії і методики фізичного виховання і різних видів спорту і в безлічі посібників. p align="justify"> Спеціальна фізична підготовка спрямована на досягнення результату в певному виді спорту. Щоб говорити про спеціальну підготовку в спортивному орієнтуванні, потрібно чітко уявляти специфіку цього виду спорту (Нурмімаа В.І. 2007). p align="justify">. Спортивне орієнтування - це циклічний вид спорту з елементами ациклической роботи (подолання перешкод). p align="justify">. Хоча орієнтувальники і прагне до рівномірного бігу, але біг на дистанції є нерівномірним, з елементами В«рваногоВ» бігу. p align="justify">. Наявність нерівностей і перешкод (болота, чагарник, високотравье, завали, пісок, каміння і т.д.) підвищує вимоги до опорно-руховому апарату. p align="justify">. Наявність при фізичній роботі відволікаючих чинників - читання карти, стеження за місцевістю, за поведінкою учасників і т. д.
. Орієнтування висуває підвищені вимоги до швидкісної і силової витривалості. p align="justify">. Енергозабезпечення переважно анаеробного і аеробного характеру. p align="justify">. Орієнтування це важка фізична робота, поєднана з інтенсивною інтелектуальною діяльністю (запам'ятовування, сприйняття, аналіз, вибір тактики проходження, іноді рахунок відстані - і все це в оптимальному біговому режимі) (Богатов С.Ф., Крюков О.Г. 2001.).
. Залежність розумової роботи від інтенсивності фізичної діяльності. p align="justify"> З різноманіття традиційних фізичних вправ виділимо декілька найбільш важливих для спортивного орієнтування.
. Біг через ліс з різною інтенсивністю. p...
