редбачає раціональне чергування психофізичних навантажень і відпочинку. Будь-яке навантаження має чотири фази: витрачання енергії, відновлення, сверхвосстановление, повернення до вихідного рівня. Ось чому навчальні заняття з фізичної культури ніколи не проводять протягом двох днів підряд. Крім того, саме необхідністю дотримуватися принцип систематичності пояснюється програмне вимога з дисципліни В«Фізична культураВ» - регулярне відвідування всіх занять, передбачених навчальним розкладом. p align="justify"> Принцип систематичності під час проведення навчально-тренувальних занять в чому забезпечує спадкоємність і послідовність в освоєнні навчального матеріалу.
Принцип систематичності забезпечує безперервність навчально-тренувального процесу при оптимальному чергувань-навантажень і відпочинку.
Справа в тому, що ще Ж. Ламарком (1809) було відмічено, а надалі багатьма дослідниками детально вивчено чудове; властивість живих систем, яке у тому, що організм не просто відшкодовує робочі витрати; а компенсує їх В«з надлишкомВ». Шляхом сверхвосстановления витрачених енергетичних речовин і поновлення білкових структур створюється основа відставленого ефекту виконаної роботи. Дане положення і розкриває суть вдосконалення функціональних систем організму (підвищення тренованості) під впливом систематичних (регулярних) целенаправлен них навчальних занять-тренувань (рис.1)
В
Рис. 1. Зміна рівня працездатності під впливом повторних фізичних навантажень в тренувальному циклі (по Н.Г. Озоліна). p align="justify"> фізичний культура спорт гімнастика
Необхідно, однак, враховувати, що якщо за тренувальним заняттям послідує занадто велику перерву, то зазначений ефект в тій чи іншій мірі поступово втрачається (редукційна фаза). Це стосується, перш за все, до рівня працездатності (сформовані вміння та навички зберігаються протягом більш тривалого часу). Стало бути, інтервал відпочинку повинен закінчуватися раніше, ніж наступає редукційна фаза. Це положення підкреслює важливість принципу систематичності і однією з його сторін - безперервності навчально-тренувального процесу. p align="justify"> Повторюваність і варіативність у застосуванні різних вправ і завдань в оптимальних часових відрізках також є обов'язковими складовими принципу безперервності.
Фактор повторюваності у фізичному вихованні виражений більшою мірою, ніж в інших видах виховання. Це пояснюється специфічними закономірностями придбання і закріплення умінь і навичок, вдосконалення форм і функцій організму. p align="justify"> Не менше значення має і варіативність, тобто видозміна вправ, динамічності навантажень, оновлення форм і змісту занять без зміни їх цільової спрямованості. Це урізноманітнює навчально-тренувальний процес, знижує психологічні перевантаження, що виникають при виконанні одноманітних завдань. p align="justify"> Послідовність в освоєнні навчально-тренувал...
