ьно дихати, зміцнюють кісткову мускулатуру і сприяють загальному розвитку організму. Ці вправи треба розглядати як найважливішу ланку гарної фізичної підготовки. Поряд з цим жінкам рекомендуються спеціальні рухи, що спрямовані на зміцнення м'язів черевного преса, тазового дна і промежини.
В· Фізичні вправи викликають навантаження на працюючі м'язи, що супроводжується розширенням живильних їх судин. Розширення кровоносних судин поширюється також і на прилеглі органи. Такі фізичні вправи, пов'язані з переважним навантаженням на м'язи як тазового дна, так і близько до них розташовані, приводять до кращого харчування органів малого тазу, що, у свою чергу, сприяє відновленню нормальної функції цих органів.
В· Фізичні вправи, пов'язані зі скороченням і розслабленням м'язів черевного преса, допомагають періодичному підвищенню і зниженню внутрішньочеревного тиску і викликають по черзі то збільшення, то зменшення навантаження на дно малого тазу, в результаті чого м'язи дна малого тазу рефлекторно скорочуються і розслаблюються. Таким чином, вправи для м'язів черевного преса є також вправами і для м'язів малого тазу.
Висновок
Кажуть, що вагітність і народження дитини прикрашають жінку. І це правда, але тільки якщо молода мама не забуває доглядати за собою, правильно харчуватися і займатися фізичними вправами. p align="justify"> Заняття фізичними вправами в період вагітності готують організм до пологів, роблять їх швидкими, легкими і менш болючими. Після пологів вправи допомагають відновити колишню фізичну форму. p align="justify"> Після пологів організм відновлює сили і пристосовується до нових умов життя. Важливо розпочати виконання фізичних вправ в перші дні після пологів, тому що це допоможе поліпшити самопочуття, полегшити відновлювальний період.
Щоб зміцнити організм, відновити колишню форму тіла, поліпшити кровопостачання ніг, зміцнити м'язи живота існують спеціальні комплекси вправ.
післяпологовий вагітність лікувальна фізкультура
Бібліографічний список.
) Барановський, О.Ю. Основи домашньої медицини [Текст]:/О.Ю. Барановський. - СПб: Комета, 1997. - 688 с.
) Казанцева, А.Г. Гімнастика до і після пологів [Текст]:/О.Г. Казанцева. - СПб: Нева, 2004. - 385 с.
) Епіфанцева, В.А. Лікувальна фізична культура [Текст]:/В.А. Епіфанцева. - М: Медицина, 1990. - 245 с.
) Пічу, В.П. Щоб бути здоровою [Текст]:/В.П. Пічу. - М: Знання, 1985. - 194 с.
) Сімкін, П. Гід по вагітності. Пер...
