авчальних занять студенти готуються і складають заліки, щоденне навантаження збільшується в середньому до 11-13 ч. У поєднанні з емоційними переживаннями працездатність починає знижуватися. У період іспитів зниження кривої працездатності посилюється. У період зимових канікул працездатність відновлюється до вихідного рівня, а якщо відпочинок супроводжується активним використанням засобів фізичної культури і спорту, спостерігається явище сверхвосстановления працездатності.
Початок другого півріччя також супроводжується періодом врабативанія, однак тривалість його не перевищує 1,5 тижні. Подальша зміна працездатності до середини квітня характеризується високим рівнем стійкості. У квітні спостерігаються ознаки зниження працездатності, зумовлені кумулятивним ефектом багатьох негативних факторів життєдіяльності студентів, накопичених за навчальний рік. У залікову сесію і в період іспитів зниження працездатності виражено різкіше, ніж у першому півріччі. Процес відновлення в перші 12 днів канікулярного відпочинку (цей відрізок часу взято для порівняння з зимовими канікулами) відрізняється більш повільним розвитком внаслідок значної глибини втоми.
Умови високої продуктивності навчальної праці студентів
Правильна організація розумової роботи і відпочинку - важлива умова для збереження здоров'я, працездатності і успішного оволодіння навчальними дисциплінами. Російський фізіолог Н.Е. Введенський говорив: «Втомлюються і знемагають не стільки від того, що багато працюють, а від того, що погано працюють», - маючи на увазі погану організацію праці. Сформульовані ним загальні принципи або умови продуктивності роботи необхідно враховувати при організації навчальної праці.
Перша умова. У всяку трудову діяльність потрібно «входити» поступово, так як початок трудової роботи збігається за часом з періодом врабативанія.
Друга умова. Для високої працездатності необхідні мірність і ритм роботи. Ритмом в роботі можна назвати щоденну роботу в одні і ті ж години при доцільному чергуванні її з перервами для відпочинку. Спочатку для організації ритмічної роботи потрібно свідоме напруження волі. Як тільки студент в роботу втягнувся, примус знімається і виникає звичка, робота стає потребою. Якщо в роботі порядок, її ритм встановлений правильно, то студент з дня на день може працювати багато, не перевантажуючи себе.
Третя умова полягає у звичній послідовності і систематичної діяльності. Ця умова не визначає зміст роботи, яке буде протягом семестру змінюватися, однак воно передбачає чітку фіксацію часу занять, їх характер, перерви на обід, вечеря, дорогу, активний відпочинок, культурні заходи, сон і т.д.
Четверта умова полягає в правильному чергуванні праці і відпочинку, а також зміни одних форм праці іншими. Правильне чергування розумової діяльності з регулярним і достатнім сном є одним з визначальних умов її ефективного виконання. Не менш важливо чергувати роботу і відпочинок протягом навчально-трудового дня. Відпочинок необхідний для збереження працездатності, щоб не допустити глибокого розвитку втоми. У цих випадках процеси відновлення протікають ефективно. Якщо ж продовжувати роботу, не звертаючи уваги на почуття великої втоми, то згодом навіть тривалий відпочинок не завжди повною мірою відновить колишній рівень працездатності. Крім того, зміна пред...
