мета навчально-трудової діяльності також сприятливо позначається на ній. Ця умова знаходить відображення в чергуванні різних предметів у навчальному розкладі вузу; як наслідок воно вимагає чергування різних за характером навчальних робіт при самопідготовці студентів - теоретичних і практичних завдань, графічних робіт, читання.
П'ята умова успішної роботи - систематичне (щоденне) виконання розумової роботи в одні і ті ж години доби (тренування), в результаті якої зміцнюється навик, що дозволяє виконувати розумову діяльність продуктивніше і в більшому обсязі.
Засоби фізичної культури в регулюванні психоемоційного та функціонального стану студентів в екзаменаційний період
Вуз надає студентам три види відпочинку, різних за тривалістю: короткочасні перерви між заняттями, щотижневий день відпочинку і канікулярний відпочинок взимку і влітку. Незважаючи на кількісні відмінності, всі три види відпочинку повинні бути побудовані за одним принципом: відновити порушене попередньої роботою оптимальне співвідношення нервових основних процесів в корі головного мозку і збільшити пов'язану з цим розумову працездатність.
Для нормальної діяльності мозку потрібно, щоб до нього надходили імпульси від різних систем організму, масу якого наполовину складають м'язи. Рухи м'язів створюють величезне число нервових імпульсів, що збагачують мозок потоком відчуттів, які підтримують його в нормальному робочому стані. Тому розумова працездатність невіддільна від загального стану здоров'я, у зміцненні якого величезна роль належить фізичній культурі.
Зв'язок рухів з розумовою діяльністю характеризує наступні закономірності. У період напруженої розумової праці у людей зазвичай спостерігається зосереджений вираз обличчя, стиснуті губи, напружена шия, зазначено, що чим складніше завдання, яку доводиться вирішувати, тим вище напруга м'язів. Виявляється, імпульси, спрямовані від напруженої мускулатури в ЦНС, стимулюють діяльність головного мозку, допомагають йому підтримувати потрібний тонус. Таким чином, нервова система прагне зберегти працездатність. Якщо процес йде досить довго і монотонно, то кора головного мозку адаптується до цих подразників, що призводить до її гальмування, і працездатність знижується.
Тонус і працездатність мозку підтримуються протягом тривалих проміжків часу і оптимізуються в тих випадках, коли скорочення і напруга різних м'язових груп ритмічно чергуються з їх подальшим розтягуванням і розслабленням. Такий режим рухів спостерігається під час ходьби, бігу, пересування на лижах, ковзанах, а також багатьох інших фізичних вправ, що виконуються з помірною інтенсивністю; не менш важливо і стан мускулатури людини, яка «допомагає» нервовій системі впоратися з інтелектуальними навантаженнями. Так, якщо людина після роботи спав менше звичайного, тонічна напруга м'язів збільшується. Перевтомлений мозок як би мобілізується для боротьби з перевтомою. Тому для успішної розумової роботи необхідний не тільки тренований мозок, але й треноване тіло.
Принцип активного відпочинку став основою організації відпочинку та при розумової діяльності, де відповідним чином організовані рухи до, в процесі і після закінчення розумової праці надають високий ефект у збереженні та підвищенні розумової працездатності. Не менш дієві щоденні самостійні заняття фізичними впра...
