Виконати без Загрози ішемії міокарда и нападу стенокардії. Найбільш віражах Підвищення резервних можливіть апарату кровообігу при напруженій м «язовій діяльності: Збільшення максімальної частоти серцево СКОРОЧЕННЯ, сістолічного и ХВИЛИН об» єму КРОВІ, артеріовенозноїрізніці по кисни, зниженя загально периферично судинного опору (ЗПСО), что полегшує механічну роботу Серце и збільшує его Продуктивність . Оцінка функціональніх резервів системи кровообігу при граничних фізічніх навантаженості у осіб з різнім рівнем фізічного стану показує: люди з середнім РФС (і нижчих Середнього) володіють мінімальнімі функціональнімі можливіть, что межують з патологією, їх фізична працездатність нижчих 75% ММПК. Навпаки, добро треновані фізкультурнікі з високим РФС по всех параметрах відповідають крітеріям фізіологічного здоровий" я, їх фізична працездатність досягає оптимальних величин або ж перевіщує їх (100% ММПК и больше, або 3 Вт / кг и больше) [10]. Адаптація періферічної Ланки кровообігу зводіться до Збільшення м »Язов кровотоку при граничних навантаженості (максимально в 100 разів), артеріовенозної різніці по кисни, щільності капілярного русла в працюючих м'язах, ЗРОСТАННЯ концентрації міоглобіну и підвіщенню актівності окіслювальніх ферментів.
захисних роль у профілактіці серцево-судинно захворювань Грає такоже Підвищення фібринолітичної актівності КРОВІ при ОЗДОРОВЧИЙ тренуванні (максимум в 6 разів) i зниженя тонусу сімпатічної нервової системи. У результаті зніжується Реакція на нейрогормони в умів емоційної напруги, тоб підвіщується стійкість організму до стресорні вплівів. Крім вираженною Збільшення резервних можливіть організму под впливим оздоровчого Тренування Надзвичайно ВАЖЛИВО такоже ее профілактичний ефект, пов'язаний з опосередкованих впливим на Чинник ризику серцево-судинно захворювань [11].
Із ЗРОСТАННЯ тренованості (у міру Підвищення уровня ФІЗИЧНОЇ працездатності) спостерігається виразности зниженя всех основних чінніків ризику - вмісту холестерину в КРОВІ, артеріального Тиску и масі тіла. Б.А. Пирогова (1985) в своих СПОСТЕРЕЖЕННЯ показала: у міру ЗРОСТАННЯ РФС вміст холестерину в КРОВІ знізівся з 280 до 210 мг, а трігліцерідів з 168 до 150 мг%. У будь-якому віці помощью Тренування можна підвіщіті аеробні возможности и рівень вітрівалості - показатели біологічного віку організму и его жіттєздатності. Наприклад, у добро тренованіх бігунів СЕРЕДНЯ віку максимально можлива ЧСС пріблізно на 10 уд / хв больше, чем у непідготовленіх. Такі ФІЗИЧНІ вправо, як ходьба, біг (по 3 рік. У тиждень), Вже через 10-12 тіжнів призводять до Збільшення МПК на 10-15%. Таким чином, оздоровчий ефект зайняти масів фізічною культурою пов «язаний Перш за все з підвіщенням аеробних можливіть організму, уровня Загальної вітрівалості и ФІЗИЧНОЇ працездатності. Підвищення ФІЗИЧНОЇ працездатності супроводжується профілактичним ефектом відносно чінніків ризику серцево-судинно захворювань: зниженя ваги тіла и жирової масі, вміст холестерину и трігліцерідів у КРОВІ, зменшеності ЛІП и збільшенням ЛВП, зниженя артеріального Тиску и частоти серцево СКОРОЧЕННЯ. Крім того, регулярно Фізичне Тренування дозволяє в значній мірі загальмуваті Розвиток вікових інволюційніх змін фізіологічних функцій, а такоже дегенеративних змін різніх органів и систем (включаючі затримки и зворотнього Розвиток атеросклерозу) [12]. У цьом СЕНСІ НЕ є віключенням и кістково-м »Язова система. Виконання фізічніх вправо позити...
