Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Новые рефераты » Оцінка фізичного стану організму і фізичної підготовленості

Реферат Оцінка фізичного стану організму і фізичної підготовленості





користуватися індексом Кетля. Вага тіла в грамах поділяють на ріст у сантиметрах. Нормальним вважається така вага, коли на 1 див рости приходиться 350-400 одиниць у чоловіків, 325-375 у жінок. Зміна ваги до 10% регулюється фізичними вправами, обмеженням у споживанні вуглеводів. При надлишку ваги понад 10% варто створити строгий раціон харчування на додаток до фізичних навантажень. Можна також проводити дослідження статичної стійкості в позі Ромберга. Проба на стійкість тіла виробляється так: фізкультурник стає в основну стійку - стопи зрушені, очі закриті, руки витягнуті вперед, пальці розведені (ускладнений варіант - стопи знаходяться на одній лінії, носок до п'яти). Визначають час стійкості і наявність тремтіння кистей. У тренованих людей час стійкості зростає в міру поліпшення функціонального стану нервово-м'язової системи. Необхідно також систематично визначати гнучкість хребта. Фізичні вправи, особливо з навантаженням на хребет, поліпшують кровообіг, харчування міжхребцевих дисків, що приводить до рухливості хребта і профілактиці остеохондрозів. Гнучкість залежить від стану суглобів, розтяжності зв'язок і м'язів, віку, температури навколишнього середовища і часу дня. Для виміру гнучкості хребта використовують простий пристрій із планкою. Регулярні заняття фізичною культурою не тільки поліпшують здоров'я і функціональний стан, але і підвищують працездатність і емоційний тонус. Однак слід пам'ятати, що самостійні заняття фізичною культурою не можна проводити без лікарського контролю, і, що ще більш важливо, самоконтролю.

самоконтроль лікарський спорт навчальний

Список використаної літератури


1. Готовцев П. І., Дубровський В.Л. Самоконтроль при заняттях фізичною культурою.

. Синців А. Ф. Самоконтроль фізкультурника.

. Видрін В. М., Зиков Б. К., Лотоненко А. В. Фізична культура студентів вузів.

. Дьомін Д. Ф. Лікарський контроль при заняттях ФК.


Назад | сторінка 7 з 7





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Самостійні заняття фізичною культурою
  • Реферат на тему: Гігієна студентів на заняттях фізичною культурою
  • Реферат на тему: Процес оцінки функціонального стану осіб займаються фізичною культурою
  • Реферат на тему: Лікарсько-педагогічний контроль при заняттях фізичною культурою і спортом
  • Реферат на тему: Педагогічний, лікарський контроль і самоконтроль при заняттях спортом