.2 Хворобливі менструації
Ставляться до порівняно частих розладів. Біль зазвичай виникає до початку циклу і продовжується в 1-2-й дні менструації. Нерідко виникає нудота, блювота, пітливість, спастичні запори, головний біль та інші розлади, що порушують загальний стан і працездатність жінки.
Показані ЛГ (дихальна гімнастика), масаж, прогулянки, прийом седативних препаратів, лижні прогулянки тощо
Лікувальна фізична культура при дисменореї-
а) І.П.- Стоячи. 1. «Млин» - ноги на ширині плечей, руки в сторони на рівні плечей, швидкі, різкі повороти тулуба. За 6-8 разів в кожну сторону. 2. Енергійний помах руками вгору з подальшим нахилом тулуба вперед. 6-8 разів. 3. «Насос» - пружинисті нахили убік. За 6-8 разів. 4. Розведення і зведення рук з одночасною, можливо більш швидкої, пронація і супінація кистей. 1-2 хвилини. 5. Нахил вперед з розслабленням м'язів рук і пояса верхніх кінцівок;
б) І.П.- Лежачи на спині. 1. «Велосипед». 1-2 хвилини з прискоренням темпу. 2. Руки в сторони - повороти тазу та нижніх кінцівок при фіксованому поясі верхніх кінцівок. По 3-4 рази в кожну сторону. 3. Повороти грудної клітини і рук праворуч (ліворуч), а тазу та нижніх кінцівок - ліворуч (праворуч). 6-8 разів;
в) І.П.- Лежачи на животі. 1. «Ластівка». 4-6 разів. 2. «Рибка». 4-6 разів. 3. Віджимання, впираючись у підлогу кистями рук біля плечей. 6-8 разів;
г) І.П.- Сидячи, ноги витягнуті і злегка розведені. Нахили вперед, не згинаючи колін, по черзі торкаючись правою рукою лівої стопи, лівою рукою правої стопи. За 6-8 разів;
д) І.П.- Стоячи на колінах. Перехід в положення сидячи, сідниці між ногами, поворот і нахил тулуба по черзі вправо і вліво до торкання руками підлоги. За 5-6 разів в кожну сторону;
е) І.П.- Упор присівши. Праву (ліву) руку вперед, вгору і назад з поворотом тулуба праворуч (ліворуч). За 5-6 разів в кожну сторону. [10]
3.3 Клімактеричний синдром (клімакс жіночий)
Клімактеричний синдром - ослаблення фізіологічних механізмів адаптації пов'язаний з віковою инволюционной перебудовою жіночого організму.
Клімактеричний період - це синоніми, які походять від грецького слова «клімактерос»- Щабель. Це фізіологічний період життя жінки, коли на тлі вікових змін всього організму переважає старіння репродуктивної системи, яке виражається спочатку у припиненні дітородної, а потім і менструальної функції.
Розділяють фази клімаксу-
а) пременопауза;
б) менопауза;
в) постменопауза.
Пременопауза - це період від початку загасання функції яєчників до повного припинення менструацій, який характеризується різким зниженням здатності до зачаття і зміною характеру менструацій. Цей період зазвичай починається в 40-45 років і триває від 2 до 8 років. У 60% жінок в премепопаузе спостерігається поступове подовження інтервалів між менструаціями, які стають все більш мізерними. У 10% жінок отмечаемся раптове припинення менструацій. У 30% жінок можуть бути ациклічні маткові кровотечі.
Менопауза - це остання самостійна менструація в житті жінки. П...
