і висока самооцінка. Люди, які прагнуть до досягнення своєї мети, живуть набагато довше, ніж ті, у яких її немає.
Вчіться переключатися. Чоловікам, варто брати приклад з жінок, які при зіткненні зі стресом свідомо чи інтуїтивно починають прибирати квартиру, прати білизну, мити посуд або завантажувати себе який-небудь іншою роботою. Відмінний засіб боротьби зі стресовим розладом - відвідування перукарні, косметичні процедури і всілякі масажі.
Навчіться керувати своєю психікою. Змініть свою оцінку неприємної події. Погляньте на проблему з іншого боку. У всіх ситуаціях знаходите свої плюси. Думайте тільки про хороше. Доведено, що думка матеріальна. Якщо вас лають на роботі, скажіть собі: «Мене люблять дома!». А якщо вас лають будинку, скажіть собі: «Мене люблять на роботі!». Якщо не можете змінити ситуацію, поміняйте ставлення до неї. Давньоєврейську цар Соломон мав кільце, на якому було викарбувано напис: «Все минає. І це пройде ».
Посміхайтеся. Добра усмішка і сміх благотворно впливають на здоров'я. Підійдіть до дзеркала. Посміхніться собі і зберігайте усмішку протягом декількох хвилин. Повірте, настрій ваше покращиться. Закрийте очі, подумки засмійтеся, згадавши дуже радісний момент у своєму житті. Відволікатися від неприємної повсякденному житті можна, згадуючи про щасливі миті власного життя. Дуже допомагає підняти настрій фотоальбом з улюбленими фотографіями, перегляд комедійних фільмів.
Людина може розряджатися від стресових розладів сміхом. Сміх - це могутнє лікувальний засіб. Під впливом сміху організм людини оздоровлюється. Залози внутрішньої секреції покращують свою діяльність, знімаються головні болі і стомлення. Серце починає працювати в сприятливому ритмі, нормалізується тиск. Протягом дня для підтримки гарного настрою потрібно сміятися не менше 10 хвилин. Як вважав С.Л. Рубінштейн, суть почуття гумору не в тому, щоб бачити і відчувати комічне там, де воно є, а в тому, щоб сприймати як комічне те, що претендує бути серйозним. Необхідно, зуміти поставитися до чогось хвилюючого як до малозначних і недостойному серйозної уваги, зуміти посміхнутися або розсміятися у важкій ситуації.
Будьте оптимістом. Оптимісти мають вищої опірністю до незгод. Песимісти ж, навпаки, світлі періоди життя сприймають як тимчасовий стан і постійно чекають, що з ними трапиться лихо, «планують» нещастя. У людей з позитивним ставленням до життя виробляється набагато менше стресових гормонів (насамперед кортизолу), що й допомагає захиститися від хвороби. Вчіться підбадьорювати себе і дивитися на життя позитивно. Скажіть собі одного разу: «Я розумний, сильний, удачливий, здоровий» і повторюйте цю формулу щодня вранці і ввечері.
Живіть сьогоднішнім днем. Ми всі мріємо про якесь чарівний сад, повному троянд, який видніється десь за горизонтом, замість того, щоб насолоджуватися тими трояндами, які ростуть під нашими вікнами сьогодні. Відгородите минуле і майбутнє залізними дверима. Живіть у відсіку сьогоднішнього дня. Життєва мудрість полягає в тому, щоб навчиться жити «Тут і зараз». Є давнє напуття: «Не турбуйся про завтрашній день, він сам подбає про себе». Не робіть своє справжнє життя важче через жалю про те, що відбулося в минулому і безповоротно пішло.
доторкніться з природою. Ні що так швидко не заспокоює засмучені нерви і не відновлю...
