="justify">
Висновок стрес тривога релаксація концентрація
Стан стресу у людини так само стара, як і сама людина. Стресу піддаються все - від новонародженого до немічного старого. Стрес не тільки зло, не тільки біда, але і велике благо, бо без стресів різного характеру наше життя стало б схожа на якийсь безбарвне і безрадісне животіння. Активність - єдина можливість покінчити зі стресом: їх пересидиш і не перележішь. Постійне зосередження уваги на світлих сторонах життя і на діях, на які можуть поліпшити становище, не тільки зберігає здоров'я, але й сприяє успіху. Ніщо не бентежить більше, ніж невдача, ніщо не підбадьорює більше, ніж успіх.
Зі стресом можна впоратися, насправді не так важко позбавити себе від неприємних відчуттів, головне - це бажання і увагу до себе. Якщо дійсно захотіти, не так вже й важко знайти трохи вільного часу для себе коханого. Інша справа, якщо немає бажання - буває й так, що людині приємно усвідомлювати, те, що він відчуває стрес, розповідаючи і «скаржачись» всім, про те, в якому він глибокому стресі, шукаючи в цьому, напевно, співчуття, розуміння. Якщо ж є бажання і трохи вільного часу, то описані вище способи подолання стресу, вельми ефективні. Займіться спортом, хобі тощо Крім усього іншого вам допоможе самонавіювання - просто думайте про прекрасне, про те, що у вас все добре.
Список літератури
1. Г. Сельє. «Стрес без дистресу».
. Рутман Е.М. «Як подолати стрес».
3.studfiles lt; # justify gt; Додаток 1
Ганс Сельє
Додаток 2
Основні порушення і нездужання в системах і органах організму, викликані стресом
Додаток 3
«Антистресові» продукти
Науці стало ясно, чому діти, та й дорослі, люблять морозиво: воно прекрасно знімає стрес. Молоко та вершки містять триптофан - ефективний природний транквілізатор, що заспокоює нервову систему, піднімає настрій, допомагає впоратися з безсонням.
Що ж стосується шоколаду. Довгий час вважали, що він діє на мозок подібно наркотику. Каліфорнійський фармаколог Піанеллі і його колеги виявили в бобах какао речовини, схожі з деякими компонентами марихуани. Однак, в кінці минулого року група американських вчених «реабілітувала» шоколад і какао. Виявилося, що концентрація в ньому злощасних з'єднань вкрай низька. До того ж, більшість з них розчиняються ще в шлунку, не досягаючи мозку.
За то інші дослідники знайшли в шоколаді речовину, споріднене гормону адреналіну. Воно підвищує кровоносне тиск, роблячи більш частішим пульс, є природним стимулятором як кофеїн.
Так само є продукти, що містять «гормон радості». Найпоширеніші з них: гречка, вівсянка, банани.
