рухового апарату, перешкоджаючи розвитку дегенеративних змін, пов'язаних з віком і гіподинамією. Підвищується мінералізація кісткової тканини і зміст кальцію в організмі, що перешкоджає розвитку остеопорозу. Збільшується приплив лімфи до суглобових хрящів і міжхребцевих дисків, що є кращим засобом профілактики артрозу і остеохондрозу. Всі ці дані свідчать про оздоровчий вплив занять фітнесом на організм людини.
Студенти і любителі фітнес-спорту, які отримали необхідні знання в даній області, будуть учасниками пропаганди здорового способу життя і учасниками у залученні молоді до нового виду спорту. Результати спортсменів, що займаються в класі «фітнес» не можна не помітити, оскільки тренування з обтяженнями за спеціально розробленою програмою відповідно до типу статури коректують фігуру до необхідних параметрів, наближених до гармонійно розвиненої і пропорційно складеної фігурі, що є основним критерієм оцінки підготовленості спортсмена до змагань.
Домогтися високих результатів у фітнес-спорті можна тільки при стабільному вдосконаленні фізичних якостей за спеціально складеною програмою тренувань, де необхідно врахувати:
морфологічні, фізіологічні, психологічні та вікові особливості жіночого або чоловічого організму;
індивідуальні можливості спортсмена;
вага обтяжень, кількість повторень, кількість сетів;
перспективи бажаного результату;
правильний режим дня;
правильне харчування в міжсезоння, в період перед змаганнями і в змагальний період.
Крім удосконалення фігури в тренажерному залі спортсмени повинні освоїти акробатичні елементи, необхідні для складання довільної композиції, щоб брати участь у 2-му раунді змагань. Рекомендовані акробатичні елементи оснащені фотознімками, що допоможе зробити правильний вибір саме тих елементів, які під силу спортсмену на даному етапі підготовки, а потім удосконалювати їх на наступних етапах підготовки до змагань.
Фітнес-спорт - це спорт одинаків, де спортсмен сам відповідає за свої успіхи або невдачі, це спорт для працьовитих, вольових і цілеспрямованих спортсменів, тому, що чемпіонами не народжуються, чемпіонами стають!
Список використаної літератури
1. Бочкарьова С.І., Кокоуліна О.П. та ін. Фізична культура: Навчально-методичний комплекс.- М .: Изд. центр ЕАОІ, 2008. - 315 с.
. В.І. Дубровський. Спортивна фізіологія.
. Фітнес. Гід по життю. Автор: Денис Семеніхін. 2013
. Ріпа М.Д., Расулов ??М.М., культові І.В. Практичні та методичні основи кінезотерапії: Учеб. посібник.- М .: ТВТ Дивізіон, 2008. - 336 с.
. Теорія і методика фітнес-тренування - Калашников Д.Г.
