До елітарним видів відносять:
? гольф,
? кінний спорт,
? авіаційний і вітрильний спорт,
? віндсерфінг та інші, які в силу своїх високих матеріальних витрат доступні небагатьом.
До демократичних видів відносять:
? оздоровчу ходьбу,
? біг,
? плавання,
? ігри,
? туризм,
? різні гімнастичні заняття,
? шейпінг,
? аеробіку,
? танці,
? навчальні заняття в групах здоров'я і спортивних секціях.
? прогулянки (на лижах, велосипедах),
? виробнича гімнастика,
? плавання,
? катання на ковзанах,
? різні ігри з м'ячами (футбол, волейбол, теніс), воланами (бадмінтон), кулями (биллиард) і т.п.
Всі види і форми фізичної рекреації здійснюються на дому, в спортзалах, басейнах, саунах, клубах, місцях відпочинку, на виробничих підприємствах, у місцях відпочинку та лікування, під час служби в армії.
У сучасній науковій літературі спостерігається перехід до нового бачення рекреації.
Зокрема, В. А. Квартальнов в одній зі своїх останніх робіт (Енциклопедія туризму, 2000) розглядає визначення поняття рекреація як:
розширене відтворення фізичних, інтелектуальних та емоційних сил людини;
будь-яка гра, розвага і т. п., використовувані для відновлення фізичних і розумових сил;
найбільш швидко розвивається сегмент індустрії дозвілля, пов'язаний з участю населення в активному відпочинку на відкритому повітрі, який припадає переважно на уїк-енд;
перебудова організму і людських популяцій забезпечує можливість активної діяльності при різних умовах, характері і змінений?? ях навколишнього середовища;
цивілізований відпочинок, що забезпечується різними видами профілактики захворювань в стаціонарних умовах, екскурсійно-туристськими заходами, а також у процесі занять фізичними вправами.
Однак, фізична рекреація може мати і відносно пасивні форми. На спортивних заходах глядачі є лише їх споглядальниками і в прямому сенсі не виконують активної рухової діяльності та фізичних вправ. В даному випадку сам факт спортивного змагання може виступати в якості засобу фізичної рекреації, оскільки в ньому присутні емоційні, оздоровчі, гедоністичні та інші компоненти, що дають рекреаційний ефект. З цієї точки зору справедливе твердження В.М. Видріна про те, що головним системоутворюючим ознакою фізичної рекреації слід вважати її кінцевий результат (мета), заради якого і організовується дана форма рекреації.
. Особливості фізичної рекреації в дитячому віці
Звичка до фізичної культури, потреба в русі найлегше формуються і повинні бути сформовані в дошкільному віці. Рухова активність, як правило, викликає у дитини м'язову радість raquo ;. Це фундаментальні фактори гармонійного розвитку особистості, її психічного і фізичного досконалості.
Особливість дитячого організму полягає в тому, що в ході росту і розвитку будову і функції всіх органів і систем безперервно вдосконалюються.
М'язи дітей еластичні, тому вони здатні виконувати рухи по великій амплітуді. Однак вправи для розвитку гнучкості діти виконують відповідно до їх м'язовою силою. Зайва розтягнутість м'язів і зв'язок може привести до їх ослаблення, а також до порушення правильної постави. Розвиток сили м'язів тулуба (особливо статичної) має велике значення для формування правильної постави, яка в цьому віці нестійка.
Зміцнення м'язів стопи, особливо утримуючих в правильному положенні подовжній і поперечний склепіння стопи, дуже важливо для рухової діяльності (ходьба, біг, стрибки) і профілактики плоскостопості. Процес окостеніння кісток стопи закінчується лише до 16- - 18 рокам, отже, не можна тривалий час виконувати вправи стоячи, а також виконувати стрибки на жорсткий грунт і з висоти більше 80 см.
Організм дітей характеризується малою економічністю реакції всіх органів, високою збудливістю нервових процесів, слабкістю процесів внутрішнього гальмування. У зв'язку з цим вони швидко втомлюються. Тому у дітей цього віку необхідно рівномірно розвивати всі фізичні якості. Шляхом активної м'язової діяльності необхідно стимулювати вегетативні функції, які впливають на обмін речовин в організмі і розвиток всіх систем і органів.
