stify"> Дітям 7- - 9 років рекомендуються наступні вправи основної гімнастики: ходьба, біг, лазіння по похило поставленої лавці, гімнастичній стінці, сходах, перелезанія через перешкоду висотою до 1 м, кидання і ловля м'ячів, метання в мета, перенесення набивних м'ячів, вправи в рівновазі, стрибки (у довжину, у висоту до 80 см), акробатичні вправи (перекати, перекиди, стійки на лопатках - для 2-го класу).
При навчанні дітей потрібно користуватися методами показу і оповідання-. Пояснити доступні вправи лаконічно, просто, зрозуміло. Пояснення повинно зводитися до назви конкретних дій і до вказівкою про те, як їх виконувати. Показ слід супроводжувати образним розповіддю, акцентуючи увагу на тих діях, які забезпечують виконання досліджуваного вправи.
Діти даного віку схильні до наслідування. Тому, навчаючи їх, доцільно користуватися методом імітації та показу. Рекомендується давати конкретні вказівки, стрибати по розмітками якомога далі і вище, потрапити в ціль, зробити, як робить викладач, і т. Д.
Досліджувані дітьми вправи повинні бути простими, зрозумілими і доступними.
Необхідно пам'ятати, що діти швидко втомлюються, але після короткочасного відпочинку знову здатні виконувати рухові дії. Отже, вправи повинні бути нетривалими і чергуватися з короткими паузами для відпочинку.
У дітей 7- - 9 років рухові навички формуються повільніше, ніж у 10- - 13-річних, і часто вдале виконання чергується з невдалим. Чим складніше з координації вправу, тим чіткіше виражений процес стрибкоподібного становлення рухових навичок. Для якнайшвидшого становлення рухових навичок необхідно досліджувані вправи повторювати по 6 - 8 разів на кожному занятті, причому у відносно постійних умовах (з одного і того ж вихідного положення, в одному і тому ж темпі) і по 2--, 3 рази в один підхід.
Діти молодшого шкільного віку схильні до ігор, до фантазування, що дозволяє їм легше уявляти собі різні рухові дії в іграх. Тому рекомендується більшість вправ наближати до ігор або проводити у формі ігор. Для організації занять треба застосовувати фронтальний, груповий, потоковий і ігровий способи.
Особливості хлопчиків і дівчаток цього віку виражені незначно, тому відмінностей в методиці і змісті вправ немає.
. Рухлива гра, як засіб рекреації в дитячому віці
Рухлива гра як засіб рекреації володіє цілим рядом якостей, серед яких найважливіше місце займає висока емоційність граючих. Емоції в грі мають складний характер. Це і задоволення від м'язової роботи в грі, від почуття бадьорості та енергії, від можливості дружнього спілкування в колективній грі, від досягнення поставленої в грі мети. Під час рухомий гри здійснюється комплексний вплив на моторику і нервово-психічну сферу інваліда з дитячим церебральним паралічем.
Рухлива гра відноситься до тих проявам ігрової діяльності, в яких яскраво виражена роль рухів. Для рухомий гри характерні творчі активні рухові дії, мотивовані її сюжетом (темою, ідеєю). Ці дії частково обмежуються правилами (загальноприйнятими, встановленими керівником або грають). Вони направляються на подолання різних труднощів по шляху до досягнення поставленої мети (виграти, опанувати певними прийомами).
Перевага рухливих ігор перед строго дозованими вправами в тому, що гра завжди пов'язана з ініціативою, фантазією, творчістю, протікає емоційно, стимулює рухову активність. У грі використовуються природні рухи здебільшого у розважальній ненав'язливій формі. Рухливі ігри, як правило, не вимагають від учасників спеціальної підготовленості. Одні й ті ж рухливі ігри можуть проводитися в різноманітних умовах, з більшим чи меншим числом учасників, за різними правилами. Найважливіший результат гри - це радість і емоційний підйом. Саме завдяки цьому чудовому властивості рухливі ігри, особливо з елементами змагання, більше, ніж інші форми фізичного виховання, адекватні потребам організму в русі.
. Особливості рекреації у людей старшого та похилого віку
Людям старшого та похилого віку слід приділити більше уваги дихальним вправам, локомоціях, бути гранично обережними з вправами, пов'язаними з нахилами, різкими рухами, обертаннями. Тривалість бігу може бути від 5 до 30 хв, відстань від 1 до 5 км. При появі задишки вправи слід негайно припинити і відновити нормальне дихання або звернутися до лікаря.
У групах здоров'я доцільно використовувати комплексно різні види вправ (гімнастика - легка атлетика - гри).
Одне з головних завдань фізичної культури в літньому і старечому віці - стримування старіння, процесів інволюції в організмі, створити основи для нормальної, активної за віком діяльності людини.
