рів на хвилину. У положенні лежачи пульс на 10 ударів в середньому менше, ніж стоячи. У жінок пульс частіше на 7 - 10 ударів на хвилину, ніж у чоловіків того ж віку. У дітей частота пульсу значно, більше, ніж у дорослих, так, у новонароджених - в середньому 140 ударів на хвилину, у дітей до року - 120, у віці два роки - 110, а п'яти років - 100 ударів на хвилину. З віком ЧСС у них знижується. p align="justify"> Відразу після сну пульс вимірюють у положенні лежачи, перед заняттями фізичними вправами і після - сидячи, в процесі тренування - стоячи. Обгрунтовується це тим, що серцево-сосудістае система дуже чутлива до різних впливів (фізичних навантажень, емоційним переживанням і іншим факторам). Наприклад, відразу після пробудження в горизонтальному положенні пульс реєструється за умов основного обміну, а потім він може підвищитися під впливом емоційного впливу і фізичного навантаження. Пульс менше 60 ударів на хвилину позначається як брадікордія і відзначається у спортсменів, що тренуються на витривалість. Частота пульсу менше 40 ударів на хвилину може бути наслідком патологічних змін в серці. Пульс вище 90 ударів на хвилину, як правило, вказує на патологію серця або порушення його нейрогуморальної регуляції. p align="justify"> Підрахувати пульс можна на сонній та інших артеріях методом пальпації (накладенням пальців). У практиці найчастіше пульс визначається на променевій артерії біля основи великого пальця, для чого другий, третій і четвертий пальці накладають трохи вище лучезапястного суглоба, притискаючи їх до кістки. p align="justify"> Для контролю за інтенсивністю навантаження під час фізкультурних занять, відразу після припинення виконання вправ підраховується пульс за 10 секунд і отримане число множать на шість. Навантаження, що викликає кількість серцевих скорочень, від 120 до 140 уд/хв відносять до помірних, від 140 - 160 уд/хв - до середніх, від 160 - 180 уд/хв - до великих, від 180 - 200 уд/хв - до граничних або максимальним. За цим величинам пульсу можна оцінювати фізичне навантаження до 50 років. Наприклад, якщо на заняттях осіб молодого віку фіксується пульс 200 уд/хв, а на заняттях 50-річних - 170 уд/хв, то інтенсивність навантаження для тих і інших оцінюється як максимальна. Пояснюється це тим, що з віком знижується здатність серця генерувати високу частоту імпульсів збудження, тому після 25 років зазвичай спостерігається зниження ЧСС при виконанні роботи максимальної потужності (табл. 12). br/>
Таблиця 12.
Частота пульсу при максимальному навантаженні в залежності від віку (за А.Ф. Синякову).
Вік, летЧСС, уд/мин252003019435188401824517650171551656015965153
За допомогою різних способів і проб, розроблених вченими, можна провести самостійно діагностику стану серцево-судинної і дихальної систем.
Одномоментная функціональна проба з присіданням. Випробуваний відпочиває стоячи в основній стійці три хвилини. На четвертій хвилині підраховується пульс за 15 секунд з перерахунком на одну хвилину (вихідна частота). Далі виконуються двадцять глибоких присідань за 40 секунд, піднімаючи руки вперед, розводячи коліна в сторони, зберігаючи тулуб у вертикальному положенні. Відразу після присідання знову підраховується частота пульсу протягом перших 15 секунд з перерахунком на одну хвилину. Визначається збільшення ЧСС після присідань порівняно з вихідною у відсотках. p align="justify"> Оцінка (для чоловіків і жінок):
відмінно - 20 і менше, добре - 21 - 40, задовільно - 41 - 65, погано - 66 - 75, дуже погано - 76 і більше.
Ортостатическая проба. Випробуваний відпочиває лежачи на спині протягом п'яти хвилин, потім підраховується ЧСС у положенні лежачи протягом однієї хвилини (вихідна ЧСС), після чого випробуваний встає, відпочиває стоячи одну хвилину і знову підраховується пульс протягом однієї хвилини. За різницею між частотою пульсу стоячи і лежачи судять про реакцію серцево-судинної системи на навантаження при зміні положення тіла. Різниця від 0 до 12 ударів означає гарний стан фізичної тренованості, від 13 до 18 ударів - задовільний, 19 - 25 ударів - незадовільне, різниця більше 25 ударів свідчить про перевтому або захворюванні, в цьому випадку слід звернутися до лікаря. p align="justify"> Ортостатичну і одномоментну проби краще проводити вранці після пробудження або в інший час дня до їжі. Основне правило: проводити пробу періодично в один і той же час доби. p align="justify"> Для оцінки стану дихальної та серцево-судинної систем, здатності організму насичуватися киснем застосовують пробу Штанге, Генчі і Серкина.
Проба Штанге (затримка дихання на вдиху). Після п'яти хвилин відпочинку сидячи робляться два - три глибокі вдихи і видиху, потім, зробивши повний вдих (80 - 90 відсотків від максимального), затримують дихання. Відзначається час від моменту затримки дихання до її прип...
