зміну погодних та інших умов і відповідно змінювати одяг і темп руху, не допускаючи тривалих місцевих перегрівів тіла, руху в сирому одязі, що не виправданих обстановкою марш-кидків, при яких у новачків, як правило, збиваються ноги. За прямим призначенням треба використовувати і так звані підганяльні привали. Виявивши найменше незручність у взутті або одязі, потрібно, не чекаючи поки воно призведе до Наміним або потертості, постаратися ліквідувати його причину: переодягнутися, перевзутися, змінити шкарпетки. Як запобіжний захід можна іноді бинтувати ноги еластичним бинтом, носити (при веслуванні на човні) рукавички, прокладати між рюкзаком і спиною м'які предмети і т. П. Відмінною профілактикою є регулярні гігієнічні процедури і дотримання чистоти тіла.
Травми. Удари, розтягування, вивихи, переломи, струси мозку. Причиною багатьох травм часто бувають різні падіння і зриви, пов'язані з неорганізованістю і недостатньою дисципліною туристів. Профілактика травматизму, викликаного неорганізованістю і відсутністю дисципліни, охоплює все коло питань, пов'язаних з підготовкою та проведенням подорожі.
Надмірні фізичні навантаження у малотренированного туристів - значні перевищення темпу руху, ваги рюкзака, набору висоти при пересуванні в горах і т. п. - можуть викликати гостру судинну недостатність, яка виявляється в різкій загальної слабкості, серцебитті, болях в області серця. У людини синіють губи, ніс, кінчики пальців, частішає пульс, він відчуває брак повітря. До серцевої недостатності привертають перенесені гострі інфекції, захворювання легенів, охолодження, хронічні захворювання судин і серця. Непритомний стан може з'явитися наслідком перегріву організму, бути викликано порушенням похідного режиму і довгою перервою в прийомі їжі. Також непритомний (шоковий) стан можуть викликати страх, втрата крові, сильні болі при переломі, вивиху або забитті. Профілактика гострої судинної недостатності, непритомності. Для попередження таких явищ необхідна хороша фізична підготовка до походу, ретельна перевірка туристами свого здоров'я у фахівців і виконання їхніх рекомендацій, поступовість і послідовність у збільшенні навантажень, хороша акліматизація, дотримання режиму роботи і відпочинку на маршруті.
Надання першої долікарської допомоги потерпілому. Туристи, вирушаючи в похід, повинні мати елементарні знання та навички в наданні допомоги потерпілому: вміти правильно накладати бинтові пов'язки, застосовувати антибіотики і медикаменти, вміти організувати транспортування потерпілого, а також мати спеціально підібрану медичну аптечку. У походах найчастіше доводиться надавати допомогу при таких захворюваннях.
Мозолі і потертості. Мозолі і потертості виникають в результаті тісного або промоклого взуття, що потрапили смітинок, грубих штопок, латок і складок на шкарпетках. Перша допомога. При утворенні водянистих бульбашок, почервонінні або припухлості шкіри необхідно це місце змастити йодом або діамантової зеленню, потім стрептоцид ой маззю і заклеїти лейкопластиром. Розтягнення зв'язок виникає при різкому русі в суглобах, частіше в гомілковостопному, колінному і тазостегновому, а також у суглобах рук. Растяжениям піддаються кінцівки м'язів спини і живота. Пошкодження суглобових зв'язок характеризується сильним болем, припухлістю, пізніше синцем і скутістю в рухах. Важке пошкодження (надриви і розриви) майже повністю затримує рух.
Перша допомога. Покласти холод на пошкоджене місце, створити потерпілому спокій, накласти тугу фіксуючу пов'язку. У перші дві доби холодний 10? 15-хвилинний компрес, в наступні? теплий компрес і масаж. При важкій травмі потерпілого необхідно транспортувати.
Удари. Удари швидко проходять без жодного втручання і відносяться до закритих пошкоджень тканин. Основні ознаки: біль, припухлість, синець. При сильному ударі можливо шоковий стан.
Удари голови часто супроводжуються струсом мозку. Постраждалий непритомніє, з'являється запаморочення, головний біль, нудота або блювота, шум у вухах. Йому необхідно створити повний спокій, при втраті свідомості? транспортувати.
При ударі грудної клітки в першу чергу порушуються м'які тканини і ребра. Основні ознаки при ушкодженні легенів? швидке погіршення загального стану, кровохаркання, блідість, часте поверхневе дихання, втрата свідомості. Перша допомога. Потерпілого слід звільнити від одягу, що заважає вільно дихати, надати напівсидяче положення, ноги напівзігнути в колінних суглобах і під них покласти м'який валик. Транспортувати постраждалого тільки на носилках і з піднятою головою і плечима.
При ударі черевної порожнини особливу небезпеку для організму представляє внутрішня кровотеча і шоковий стан. Основні ознаки? біль у животі, блідість шкірних і слизових покривів, нудота, блювання, ослабленн...
