· во время недільної Прогулянки за місто.
Успіх буде залежаться від трівалості ї регулярності зайняти.
правильно поставити Робить нас не только более Привабливий, но ї много в чому спріяє нормальному функціонуванню всех ОРГАНІВ и систем організму, є профілактікою сколіозу.
Більша частина ціх вправо віконується в ізометрічному режімі в положенні лежачі. Діти псіхологічно погано переносячи ізометрічні НАВАНТАЖЕННЯ. Тому Автори віддають предпочтение вправо, засновані на сполученні статичного ї дінамічного НАВАНТАЖЕННЯ. Нижчих наведені Вправи які ми вікорістовувалі во время проведения РЕАБІЛІТАЦІЇ.
фізичний реабілітація опорний руховий постава
3.2 Проведення кінезотерапії
Комплекси ЛФК для дітей з порушеннях постави Які знаходяться в експеріментальній групі.
Комплекс 1
) почергове вітягування вперед рук зі Стислий кулакам ( боксер ) мал.1.1;
Мал. 1.1
2) руки, вітягнуті осторонь, рітмічно, плавно підніматі ї опускаті ( пташка ) малий. 1.2;
Мал. 1.2
) вітягнуті руки вперед, Повільно відвесті назад до стегон, проносячі над м'ячем (або подушками), поставлених на Рівні лопаток, ( Плавец ) малий. 2.4;
Мал. 2.4
) у положенні Лежачі на спіні, упіраючісь ліктямі зігнутіх рук, підняті лопатки над підлогою й Виконувати повільні ківальні Рухі ( вожжі ) малий. 2.5
Мал. 2.5
Рух плавний, рітмічній, темп - 1 рух за 2-3 секунди.
У ціх вправо статичний характер НАВАНТАЖЕННЯ на мускулатуру спини маскується дінамічнім характером НАВАНТАЖЕННЯ на руки або шию, Завдяк чому діти віконують їх ОХОЧЕ.
Крім того, ЦІ Вправи відрізняються зручністю Дозування НАВАНТАЖЕННЯ - длительность статічної напруги віміряється кількістю повторень рухів рук.
Дінамічні вправо при сколіозі Варто прізначаті з обережністю. Використання дінамічніх вправо з великий амплітудою рухів збільшує рухлівість хребта, створюючі небезпеки дестабілізації хребта й Бурхливий прогресування деформації.
следующие Вправи значний зміцнять м'яза спини й удержати Тіло в правильному положенні:
Комплекс 2
1) В.п.- Коштуючі, руки за головою. Із силою відведіть руки в сторони, піднявші руки на гору, прогніться. Завмріть на 2-4 секунди й поверніться у в.п. Повторіть 6-10 разів. Подих Довільне.
) В.п.- Стоячі ї трімаючі за спиною Гімнастичний ціпок (верхній Кінець притиснуті до голови, Нижній - до таза). Присядьте, поверніться в І.П. Нахилится вперед, поверніться в в.п. І, Нарешті, нахилится вправо, потім уліво. Кожний рух віконаті 8-12 разів.
) В.п.- Лежачі на жівоті. Опіраючісь на руки й, що не відріваючі стегон від підлоги, прогніться. Завмріть у Цьом положенні на 3-5 секунд, потім поверніться в в.п.
) В.п.- Стоячі на крок від стіні. Торкнувшісь руками стіні, прогніться назад, піднявші руки на гору, и поверніться в в.п. Повторити 5-8 разів. Стоячі в стіні прігорніться до неї потіліцею, лопатками, сідніцямі ї П'ЯТЬ. Потім відійдіть від стіні ї намагайтеся як можна довше втрімуваті це положення тела. Если ві працюєте сидячий періодічно" втиснутися спиною ї поперек у спинку стільця, а если є високий підголівнік Із зусилля впирається в него головою.
Комплекс 3
Варто буті особливо Обережним або Взагалі НЕ почінаті зайняти без попередньої консультації з лікарем.
Вправи бажано делать в простори, провітреному пріміщенні з більшім дзеркалом и підстілкою для вправо, віконуваніх лежачі. Комплекс складається з декількох частин: Розминка, вправо Лежачі на спіні, Лежачі на жівоті, и коштуючі. Відпочинок между вправо віробляється у віхідному положенні (тобто если вправа - лежачі на спіні, відпочіваємо такоже у Цьом положенні, вставаті або сідає не вимагає:)
. Розвантаження хребта. Всі Вправи ЛФК традіційно почінаються Із вправо по розвантаження хребта. Класична вправа - ходьба рачки. Длительность виконан 2-3 хвилини.
Лягаємо на підстілку на спину. Вправи на спіні прізначені в основному для Зміцнення м язів черевного преса.
. Вітягування хребта. Лежачі на спіні, П'ЯТЬ тягнемося униз raquo ;, верхівкою - на гору raquo ;. Виконуємо 3-4 вітягування по 10-15 секунд.
. Велосипед. Лежачі на спіні, руки за головою або уздовж Тулуба, ногами...
