робимо Рухі, что імітують їзду на велосипеді. Важлива: більша частина амплітуді рухів ніг винна нижчих тела, бовтаті ногами над животом не вимагає, нужно, щоб віпрямляє нога, что, по черзі проходила около до підлоги. Темп виконан - середній. Виконуємо 2-3 підходу 30-40 секунд.
. Ножиці. Лежачі на спіні, руки за головою або уздовж Тулуба, виконуємо схресні горизонтальні й вертикальні махи ногами. Важлива: горизонтальні махи бажано делать Ближче до підлоги. Темп виконан - середній. Виконуємо 2-3 підходу 30-40 секунд.
Тепер перевертаємося на жівіт. Вправи на жівоті прізначені в основному для Зміцнення різніх м язів спини.
. Вітягування Віконується аналогічно вправі 2, только на жівоті.
. Плавання Віхідне положення Лежачі на жівоті, ноги Прямі, голова опірається на тільну часть долонь. Прогінаємося в поперек (голова, верхня частина Тулуба, руки й ноги підняті, точка опори - жівіт). Утрімуючі таке положенні, виконуємо Рухі, что імітують плавання брасом:
руки вперед, ноги розвести в сторони
руки в сторони, ноги з'єднати
руки до плечей, ноги як и Ранее разом
і т.д.
Виконуємо 2-3 підходу по 10-15 повторень Із короткочаснім відпочінком между підходамі (5-10 секунд)
. Ножиці. Лежачі на жівоті, ноги Прямі, голова опірається на тільну часть долонь. Піднімаємо ноги й виконуємо схресні горизонтальні й вертикальні махи ногами. Важлива: при віконанні цієї Вправи стегна нужно відріваті від підлоги. Темп виконан - середній. Виконуємо 2-3 підходу по 30-40 секунд.
. Утримання. Лежачі на жівоті, ноги Прямі, голова опірається на тільну часть долонь. З ноги й Верхній часть Тулуба, прогінаючісь у поперек (голова, верхня частина Тулуба, руки й ноги підняті, точка опори - жівіт). Ноги разом, руки в сторони, долоні вівернуті нагір'я. Статично завміраємо в цьом положенні на 10-15 секунд. Важлива: бажано НЕ затрімуваті подих, при віконанні цієї Вправи стегна нужно відріваті від підлоги. Виконуємо 3-4 повторення з короткочаснім відпочінком между повторень (5-10 секунд).
Тепер встаємо
. Обертаном руками. Вправа для фіксаторів лопатки. Коштуючі перед дзеркалом (Контролюючим поставу), лікті убік, пальці рук до плечей. Виконуємо Обертаном рук назад (за годінній стрілці). Важлива: у Цій вправі НЕ потрібна більша амплітуда руху, навпаки, лікті повінні робіті при обертанні невелика окружність. Темп виконан - повільній. Виконуємо 2-3 підходу по 20-30 секунд Із короткочаснім відпочінком между підходамі.
. Прісідання. Вправа для постави. Коштуючі перед дзеркалом (Контролюючим поставу), руки убік, долоні вівернуті нагір'я. У такім положенні, зберігаючі гарну поставу, встаємо на миски, потім прісідаємо, знову на миски й у віхідне положення. Виконуємо 5-10 таких прісідань Із короткочаснім відпочінком. Темп виконан вправо - повільній.
3.3 Методики масажу Які були застосовані в експеріментальній групі
Хворий лежить на жівоті; масажист коштує з боці грудного сколіозу. Спочатку проводять ЗАГАЛЬНІ погладжування всієї поверхні спини (площинах, что обхоплює, граблеподібне, гладження), потім здійснюють седативний, розслаблюючий Вплив на верхню часть трапецієподібного м'яза (погладжування, розтірання пальцями - кругова, вібрація лабільна безперервна), роблять розтірання, Розмінання, вібрацію на піднесенні в області грудного сколіозу (гребнеподібне розтірання, Побиття, рубану,
Розмінання щіпцеподібне по Довгих м'язах спини); всі Прийоми з метою тонізування, стімуляції Проводити локально. После цього масажують область поперекової ввігнутості (всі Прийоми на розслабленими, розтягування, впліваті седативно - погладжування, розтірання, вібрація только лабільна, непрерівна).
Хворий возвращается на лівий БІК. У цьом положенні вікорістають Прийоми відтягування за правий підвздошній гребінь. После цього хворої лягає на жівіт. Продолжают масаж області сколіозу в попереково відділі, в області опуклості (всі Прийоми стімуляції, тонізування - розмінання, вібрація перерівчаста, всі різновиди для Зміцнення м Язов валика). Потім здійснюють розслабленими й розтягування підлопаткової області (лівої лопатки), звертаючи Рамус на межреберья (граблеподібне погладжування, розтірання, вібрація лабільна), відтягування лівого кута лопатки від увігнутості хребта, стімуляція ї тонізування надпліччя, м язів над лівою лопаткою, верхньої части трапецієподібного м 'яза (розтірання, Розмінання, вібрація перерівчаста, а такоже ударні Прийоми).
Хворий перевертається на спину. У цьом положенні проводять масаж передньої поверхні гру...
