иток емоційного інтелекту працівніків Навчальних Закладів [3, с.112].
Дуже Важлива аспектом як у подоланні так и у попередженні Виникнення надмірного, негативного стресового стану та розвитку емоційного згорання є стресостійкість людини. Стресостійківсть в широкому розумінні - це здатність протідіяті впліву стресорів активно перетворюючі сітуацію, в Якій смороду проявляються, або пристосовуючи до неї. Важлива фактором Підвищення стресостійкості є актівізація та Накопичення особістісніх ресурсов Подолання Стреса. Під ресурсами стресостійкості особистості розуміють Індивідуальні якості та здібності, что зумовлюють психологічну стійкість в стресогенних сітуаціях. До таких ресурсов належати: позітівність и раціональність мислення, самоповага, активна мотивація, емоційно - вольові якості, активна життєва установка, Фізичні ресурси. У кожної людини є внутрішні ресурси, Які могут помочь в Крізової сітуаціях та спріяють розвитку особистості [9, с.232].
Актівізація ресурсов стресостійкості особистості
розвивается навички позитивного мислення. Позитивність мислення спріяє виокремленості корисних сторон важкої ситуации и допомагає на Цій Основі Скласти конструктивного плану Дій, що не загострюючі Рамус на негативні переживання и не перешкоджаючі поиска НОВИХ альтернативних способів вирішенню особіст та ПРОФЕСІЙНИХ труднощів.
Позбавтесь від ірраціональніх Переконаний и суджень. Ірраціональні Переконаний лежати в Основі неефективно моделей поведінкі, смороду прізводять до неконструктивних переживань. Чи не спріяють Подолання Стреса и підвіщують Ризик емоційного вигорання. Ознака ірраціональніх суджень: 1) у них враховані лишь 2 крайності" добро - погано," або - або (третього не дано); 2) спіраються на перебільшене узагальнення ("так роблять всі), а в наслідок - містять Помилкові Висновки. 3) їх супроводжують Сильні негатівні переживання - гнів, почуття безсілля, роздратування, приниження, агресівність ТОЩО; 4) часто в них Використовують слова" повинен," зобов язаний; 5) смороду всегда песімістічні и спрямовані на Невдача ("я цього НЕ витримала," я не зможу цього сделать); 6) в них відсутня орієнтація на ціль ("не справедливо, что мене НЕ цінують ...); 7) часто базуються на перебільшенні Фактів, вплівові других.
Віражайте свои почуття та емоції соціально - Прийнятних формами.
Проявляйте гнучкість мислення та поведінкі. У Кожній ситуации, в якові мі потрапляємо Відображається наша стратегія розв язання проблем. Если проблемні ситуации зустрічаються нам регулярно, Варто звернути Рамус на том, что ми робимо не так и буті готуємо Сменить свое ставленого до ситуации та Способи поведінкі.
Вчіться у будь - Якій ситуации візначаті ВЛАСНА мету, результат, которого ві Хотіли б досягті. Для Досягнення Бажанов результату намагайтесь сформулюваті мету за правилами позитивного мислення. Мета, сформульована таким чином, налаштовує на активну діяльність та поиск конструктивних способів розв язання проблем.
Правила формулювання мети:
Формулюйте мету від власного імені (чого я хочу);
Формулюйте мету позитивно (без Частки »не);
Мета винна буті конкретною та досяжною в часі;
Врахуй засоби Досягнення мети (Які ресурси мені потрібні для Досягнення мети);
Візначте обмеження (что может завадіті досягті мети);
Спрогнозуйте Наслідки (что я получил Не отримавших у випадка Досягнення недосягнення результату) [10, с.76].
У СУЧАСНИХ условиях інформаційної насіченості, інтенсівніх змін и нестачі годині вінікла необходимость формирование НОВИХ навічок навчання, для чого розробляються різноманітні види психологічних тренінгів: соціально - психологічні та псіхокорекційні, ділові та організаційні ігри, діскусійні методи групового Прийняття РІШЕНЬ ТОЩО.
Саме тому, Важлива для ПРОФІЛАКТИКИ Виникнення синдрому вигорання є навички володіння собою, уміння працювати з ВЛАСНА негативними емоціямі, здатність до вільного, природного віяву почуттів та емоцій.
2.2 Обґрунтування оптимального варіанту Подолання проблеми ПРОФЕСІЙНОГО вігоряння та других ПРОФЕСІЙНИХ криз у работе современного вчителя
известно, что в професійній ДІЯЛЬНОСТІ більш успішнімі є люди, котрі Навчаюсь володіті собою, знають засоби псіхотехнікі особістої саморегуляції. Пріведемо приклада суджень індівідів з розвинення системою саморегуляції: Чи не слід обвінувачуваті в непріємностях собі та других, немає СЕНС такоже без кінця мучитися докоро Совісті. Альо ї перекідаті свою стресовості агресію на оточуючіх негуманно и невігідно, бо порушуються Взаємовідносини, губляться Важливі конта...
