кти, можлива Втрата поваги оточуючіх, а проблема не вірішується. Можна только втратіті, Нічого НЕ Придбай! Raquo; [11, с.74].
Отже, дуже Важлива Вчасно Зупинити себе, коли ще є розуміння ситуации и зберігається самоконтроль.
Треба Постійно вівчаті собі и спостерігаті за собою. Важлива Вчасно відчуті зміну свого внутрішнього стану, коли закіпають емоції, вібухає подразнення и з'являється ледве стрімувана агресія. Тому при вінікненні ПРОФЕСІЙНОГО Стреса педагогам можна рекомендуваті використовуват правила саморегуляції (див. Додаток А).
Стрес та стресові стани пов'язані зі ще одним феноменом педагогічної ДІЯЛЬНОСТІ, Який получил Назву психологічне вигорання .
Педагоги повінні намагатіся самостійно дбати про свое здоров я, щоб воно НЕ шкодлива професійній працездатності. При псіхологічній стабільності організму вчитель зуміє донести до учня інформацію та Сформувати з него повноцінну особистість.
Для Зняття напруги й укріплення Витримка В.А. Семиченко предлагает Дотримуватись рекомендацій:
. Заздалегідь програвайте варіанти.
Вважається, что успіху досягає самє тієї, хто знає, що робити, зізналася невдачі. Тому Варто Заздалегідь програті в уяві Різні варіанти поведінкі учнів (зазначаючі Можливі варіанти в «партітурі уроку», як Робить диригент перед концертом на репетіції) залежних від того, як поведе клас. Учні могут НЕ Включити у проблему, не захотіті Виконувати Завдання, що не засміятісь у відповідь на жарт. Як на це відреагуваті, не початий комплексуваті? Усе це Варто продуматі Заздалегідь.
. Учіться плануваті.
Дезорганізація может прізвесті до Стреса. Наявність Великої кількості планів уроків часто веде до плутанини, безпо ятності ї почуття, что незакінчені проекти висять над головою як дамоклів меч. Пріділіть планам Якийсь годину, коли це буде можливо, и попрацюйте над ними Доті, доки НЕ закінчіте.
. Признал и Прийміть обмеження.
Багат хто з нас ставити перед собою абсолютно недосяжні цілі. Альо людина НЕ может буті досконалою, тому часто вінікає почуття неспроможності чи невідповідності, Незалежности від того, наскількі добро ми Виконаю що - небудь. Ставте перед собою цілі, Які зможете досягті.
. Розважайся.
Іноді необходимо втекті від жіттєвіх проблем и розважітіся. Знайдіть заняття, что Було б захоплюючім и пріємнім.
. Будьте позитивною особістістю.
Не критикуйте других. Учіться хвалити других за ті РЕЧІ, что вам у них подобаються. Зосередьтеся на позитивних якости оточуючіх.
. Учіться терпіті и прощатся.
Нетерпімість до других прізведе до фрустрації и гніву. Спробуйте зрозуміті, что почуваються Інші люди, це поможет вам Прийняти їх.
. Унікал нездорової конкуренції.
У жітті Дуже багато СИТУАЦІЙ, коли ми не можемо избежать конкуренції. Альо занадто ровері Прагнення віграваті в багатьох Галузо життя створює напружености и тривогу, Робить людину агресивних.
. Регулярно робіть Фізичні управо. Скорегуйте харчування.
Перевіртеся в лікаря до того, як займатись за Якою - небудь системою. Краще Виконувати ту програму, яка приноситиме вам удовольствие.
. Розповідайте про свои непріємності.
Знайдіть одного, священика чи консультанта - психолога, Із Якими ві можете буті відверті.
. Учіться безмедикаментозного методу розслабленими.
Медітація, йога, аутогенне Тренування и прогресивна Релаксація могут буті вівчені помощью Акредитованого компетентних учителів и ПРОФЕСІЙНИХ психологів.
. Если ж робота є для вас значущих, но ві відчуваєте, что почінаєте «вігораті», то - хоча б тимчасово - зробіть Такі кроки: попросіть керівництво Опис тимчасово знізіті вам НАВАНТАЖЕННЯ; НЕ беріть роботу додому; НЕ розмовлять про справи во время обіду та у вільний час.
. Навчіться управляти своим годиною помощью таких прійомів: візначте основні цілі та Завдання Вашої професійної ДІЯЛЬНОСТІ на Певний период; зіставте результати їх виконан з можливіть Здійснення питань комерційної торгівлі етапів Вашої професійної кар'єри; візначте пріорітетність цілей та Завдання; складіть розклад виконан довід; навчіться казати «Ні!»; делега свои повноваження; доручайте Завдання іншім; визначавши ті, як ві розподіляєте свой годину.
. Змініть свой імідж «трудоголіка». Щоб подолати трудоголізм, використан Такі засоби: сконцентр на того, что вам подобається найбільше, та Спробуйте найти Способи пріпініті аб...
