м або тривозі. Для цього можна використовувати як фізичні вправи. так і творчі заняття. Сходіть в кіно, театр, візьміть улюблену книжку. Вони лікують в внутріособистісні конфлікти. Краще випробувати потрясіння на сцені, екрані, у своїй уяві, ніж у житті. Не випадково, до речі, що кримінальна хроніка, за даними соціологічних опитувань, входить до числа найбільш популярних телепередач - велике поширення стресів і фрустрацій вимагає постійної антидепресивний терапії.
6. Вдайтеся до розслабляючому тренінгу. Сьогодні є багато публікацій по конкретних прийомам і механізмам психологічного тренінгу, виберіть найбільш прийнятні для вас особисто.
7. Змініть умови та/або стиль своєї роботи. Це слід зробити в тому випадку, якщо внутрішньоособистісний конфлікт виникає постійно через несприятливі умов діяльності.
8. Подумайте Had можливістю зниження рівня ваших домагань, Може бути, ваші здібності та/або можливості не відповідають вашим устремлінням і запитам.
9. Вмійте прощати. Причому не тільки інших, але і себе. Зрештою, всі люди «не без гріха» і ми тут не виняток.
10. Плачте на здоров'я. Американський біохімік У. Фрей, спеціально займався дослідженням сліз, виявив, що в тому випадку, коли вони викликані негативними емоціями, до їх складу входить речовина, що діє подібно морфію і володіє заспокійливими властивостями. На його думку, сльози є захисною реакцією на стрес. Плач зі сльозами служить сигналом для головного мозку послабити емоційну напругу. Але крім наукових досліджень майже кожен на власному досвіді знає, що сльози приносять емоційну розрядку і полегшення.
Крім названих способів вирішення внутрішньоособистісних конфліктів сучасна конфліктологія та психологія формулюють також цілий ряд механізмів психологічного захисту особистості. Вона являє собою спеціальну регулятивну систему стабілізації особистості, спрямовану на усунення або зведення до мінімуму почуття тривоги або страху, супроводжуючих внутрішньоособистісний конфлікт. Сутністю і функцією психологічного захисту є запобігання свідомості особистості від негативних переживань. У загальному значенні термін «психологічна зашита» вживається сьогодні для позначення будь-якої поведінки, що усуває психологічний дискомфорт.
2.3 Способи запобігання внутрішньоособистісних конфліктів
Оскільки внутрішньоособистісних конфліктів уникнути неможливо, то слід навчитися створювати умови, що попереджають їх негативні наслідки, використовувати різноманітні способи їх профілактики і вчасно дозволяти дисфункціональні конфлікти в тому випадку, якщо вони вже виникли. На сьогоднішній день конфліктологія розробила цілу систему способів і заходів щодо попередження та вирішенню внутрішньоособистісних конфліктів. При цьому слід мати на увазі, що попередити конфлікт завжди легше, ніж його розв'язати.
Існують загальні, або загальносоціальні, умови та способи попередження внутрішньоособистісних конфліктів. Вони пов'язані з встановленням прогресивної соціальної структури суспільства, громадянського суспільства, правової держави і стосуються змін, що відбуваються на макрорівні соціальної системи. Окрема особа певною мірою, звичайно, може впливати на створення такого роду сприятливих макроусловій, але якщо мати на увазі «рядову» особистість, то її вплив при цьому все-таки не може бути значним. Такі умови змінюються допомогою дій великих соціальних груп, класів, соціальних спільнот, об'єднань і рухів.
Тому при подальшому розгляді внутрішньоособистісних конфліктів мова піде про умови і способи попередження конфліктів, що залежать від самої особистості. Виділимо основні з них.
Пізнай самого себе.
Перше і вихідне умова профілактики внутрішньоособистісних конфліктів виражено в принципі «Пізнай самого себе» («Nosce te ipsum»). Цей вислів було висічено на колоні при вході в храм Апполона в давньогрецькому місті Дельфи в якості заклику до кожного хто входить. І не випадково в філософії Сократа цей принцип займає провідне місце.
Дійсно, щоб не опинитися в ситуації внутрішньоособистісних конфліктів, потрібно, насамперед, усвідомити «Хто Я?», «Навіщо прийшов у цей світ?», «У чому сенс мого життя?» і т. п. Тобто необхідно, насамперед, створити правильний «Я-образ», бо тільки в цьому випадку особистість буде чітко усвідомлювати, які цінності для неї є головними, сенсоутворювальним життєвими цінностями, а які - другорядними; за які слід піти на багаття, а повз якихось - пройти не помітивши.
Адекватно оцінюйте себе
Це умова попередження внутрішньоособистісних конфліктів безпосередньо примикає до попереднього. Без адекватної самооцінки не можна пізнати самого себе і уникнут...
