ві досягає 36мл., хвилинний - 3000мл. Поряд зі збільшенням ударного об'єму крові спостерігається збільшення частоти серцевих скорочень і підвищення артеріального тиску. Частота пульсу в спокої коливається в інтервалі 80-82 удари на хвилину, середній артеріальний тиск - 110/70 мм. рт. ст. Вага крові становить 9% від ваги всього тіла, що а порівнянні з дорослими на 2% більше
У віці 14-15 років відбувається інтенсивний ріст тіла в довжину і відносно менший в ширину, помітно невелике відставання ваги від прийнятих норм і повільний розвиток грудної клітки. При активної рухової діяльності посилюється темп і збільшується період росту кісток, змінюється їх структура. Збільшує м'язову масу досягає третини ваги тіла, зростає м'язова сила, з'являється витривалість. Очевидно, що показники фізичного розвитку у підлітків, що займаються спортом, значно вище, ніж у їхніх однолітків, які нехтують спортивними тренуваннями. Пояснення полягає в тому, що систематична м'язова діяльність стимулює процеси обміну речовин в організмі. Після значних енергетичних витрат через спортивну навантаження, в тканинах відкладається більше речовин. Це явище називають суперкомпенсацією енергетичних витрат. Посилений енергетичний обмін при інтенсивних процесах росту тканин і органів збільшує вимоги до кровообігу.
При виконанні м'язової роботи, пов'язаної з великим ступенем реактивності і більш високою збудливістю нервової системи, відбувається збільшення обміну речовин у підлітків. Прискорене серцебиття призводить до посилення кровообігу.
При інтенсивній м'язовій навантаженні з'являється так званий кисневий борг. У підлітків він може бути досить значним, причому вони мають здатність з високою інтенсивністю виконувати фізичне навантаження при кисневому борг. Розміри, а також можливості дихального апарату збільшуються прямо пропорційно віку. У силу збільшення окружності грудної клітки і амплітуди дихальних рухів, життєва ємність легенів збільшується. Експериментально встановлено, що у підлітків, що займаються спортом, всі показники функціонального стану дихального апарату значно вище, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом
У період статевого дозрівання збільшується регулююча роль кори головного мозку, зростає точність рухів. Слід зазначити, що у підлітків формування рухових стереотипів здійснюється інтенсивніше в порівнянні з дорослими. Набагато вище координація рухів.
В окреслений період вестибулярний апарат підлітків має таке ж розвиток, як і у дорослого, заняття спортом значною мірою сприяють розвитку даного апарату. Величезну роль відіграє діяльність статевої, щитовидної залоз, гіпофіза і надниркових залоз. У результаті ендокринної перебудови значно змінюється характер підлітка й остаточно оформляються типологічні особливості нервової системи. Виникає підвищена збудливість, часта зміна настрою, підвищена рухова активність.
Підлітки відносно непогано справляються з фізичними навантаженнями, спрямованими на розвиток швидкісних якостей, однак комплекси вправ на силу і витривалість даються їм важче. Щодо швидке стомлення обумовлено якісними особливостями їх м'язової системи, особливостями психіки і недосконалістю серцевосудинної системи. Слід зазначити, що стомлення у підлітків проходить досить швидко, що обумовлено відновними процесами, що протікають в організмі, що росте.
Для підлітків характерні значні зрушення у мисленні, у пізнавальній діяльності. На відміну від молодших школярів вони вже не задовольняються зовнішнім сприйняттям досліджуваних предметів і явищ, а прагнуть зрозуміти їх сутність, існуючі в них причинно-наслідкові зв'язки.
1.4 Використання лижного спорту для розвитку фізичних якостей підлітків
Лижний спорт - один з наймасовіших видів спорту, що культивуються в РФ. Головне завдання занять лижним спортом - досягнення фізичної досконалості.
Лижний спорт надає різнобічну позитивний вплив на організм, сприяє поліпшенню фізичного розвитку, загартовуванню, зміцненню здоров'я. У процесі занять лижним спортом купуються цінні прикладні навички, удосконалюються всі рухові якості (насамперед витривалість), виховуються наполегливість, сміливість, винахідливість. У результаті систематичних тренувань підвищується працездатність, поліпшується робота серцево-судинної системи і дихальних органів, розвиваються основні групи м'язів. Цьому сприяють сприятливі умови занять: свіже повітря, сонячні промені, мальовнича зимова природа. Лижні прогулянки - прекрасний засіб активного відпочинку.
Лижна підготовка - обов'язковий мінімум занять на лижах з фізичного виховання в загальноосвітніх школах, професійно-технічних училищах, середніх та вищих навчальних закладах різного профілю; рекомендується в якості спортивно...
