го розваги включати в заняття з фізичного виховання в дошкільних установах і пересування на лижах. Лижна підготовка проводиться на підставі державних програм і забезпечує навчання дітей, підлітків, юнаків, дівчат і всього дорослого населення країни техніці пересування на лижах, виконання учбових і контрольних нормативів, у тому числі і нормативів будь-якого комплексу, що характеризує фізичну підготовленість всіх вікових груп. У процесі лижної підготовки набувається обов'язковий мінімум занять з основ техніки пересування на лижах, методів розвитку загальної працездатності, підготовки до змагань; прищеплюються навички самостійних занять і інструкторської практики.
Існує дві основні форми організації занять з лижної підготовки і лижного спорту: урочну (уроки лижної підготовки та навчально-тренувальні уроки у шкільній секції і ДЮСШ) і позаурочні (організовані групові, самодіяльні групові та самостійні індивідуальні заняття). Найбільш широке поширення одержали визначені форми занять. Урок лижної підготовки є основною формою організації навчального процесу, в ході якого забезпечується
вирішення найважливіших завдань фізичного виховання школярів.
На уроках в процесі лижної підготовки проводиться навчання різним способам пересування на лижах, йде робота з розвитку фізичних і морально-вольових якостей займаються. Урок завжди проводиться при постійному складі займаються однієї вікової групи (крім сільських малокомплектних шкіл, де можуть бути уроки для учнів різного віку).
На уроці лижної підготовки вирішуються такі основні завдання:
навчання школярів способам пересування на лижах; оздоровлення і загартовування учнів, розвиток найважливіших фізичних якостей (витривалість, сила, спритність);
виховання морально-вольових якостей (сміливості, наполегливості, дисциплінованості);
прищеплення стійкого інтересу до систематичних занять на лижах;
виховання навичок і вмінь, необхідних для самостійних занять.
Успішне вирішення завдань фізичного виховання школярів багато в чому залежить від правильного поєднання урочні форм занять з лижної підготовки з широкими фізкультурно-масовими заходами з лижного спорту.
Систематичні заняття лижним спортом сприяють всебічному фізичному розвитку школярів, особливо позитивно впливаючи на розвиток таких рухових якостей, як витривалість, сила, спритність.
Витривалість. У спортивній практиці розрізняють кілька видів витривалості: загальну, швидкісну, силову і спеціальну. Витривалість характеризує здатність спортсмена протягом максимального тривалого часу виконувати динамічну роботу заданого характеру та інтенсивності.
Швидкісна витривалість визначається здатністю здійснювати вправи заданого характеру і високої інтенсивності на певній дистанції.
Силова витривалість (або витривалість при силовій роботі) характеризується здатністю людини виконувати вправу, що з певними фізичними зусиллями, тривалий час. Для проходження дистанції з високою швидкістю необхідно підготувати організм до цієї швидкості. Тривалий біг і ходьба на лижах в помірному темпі повинні мати місце і застосовуватися цілеспрямовано в підготовці юних лижників. Етапи розвитку витривалості:
а) розвиток загальної витривалості засобами ОФП (ігри, естафети, різні види спорту);
б) розвиток загальної витривалості тривалими вправами;
в) удосконалення м'язової витривалості;
г) поступове підвищення швидкості пересування по дистанції;
д) ускладнення рельєфу дистанції;
е) вдосконалення витривалості на тлі втоми, попередньо створюваного відповідними вправами.
ГЛАВА 2 МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ
. 1 Мета і завдання, методи дослідження
Мета: удосконалювати фізичні якості підлітків 14-15 років за допомогою позакласних занять лижним спортом.
Завдання:
. Вивчити літературні джерела з проблеми вдосконалення фізичних якостей підлітків 14-15 років в умовах позакласної роботи з фізичного виховання.
. Визначити рівень розвитку фізичних якостей у підлітків 14-15 років в контрольній та експериментальній групі.
. Розробити зміст позакласних занять на базі вправ з лижного спорту для вдосконалення фізичних якостей у підлітків 14-15 років.
. Визначити ефективність розроблених занять для вдосконалення фізичних якостей підлітків 14-15 років в умовах позакласної роботи з фізичного виховання.
Методи дослідження...
