Щоб покращити центральну фіксацію, необхідно скористатися перевірочної таблицею. Візьміть її в свої руки. Подивіться на білий фон безпосередньо під літерою "Б" (У таблиці Сивцева використовується найбільша літера "Б", яка розташована на першому рядку зверху). При цьому ви будете бачити букву "Б" цілком, але нижня її частина буде здаватися більш чіткої, ніж верхня. Тепер перемістіть свій погляд на біле поле прямо над буквою "Б" і зауважте, що верхня її частина стала більш чіткою, ніж її низ. Перемістіть таким способом свій погляд з верху букви вниз і назад три рази. Проробіть аналогічні вправи з літерами на наступних рядках перевірочної таблиці аж до шостої або сьомої рядка. Якщо частина букви, розглянута прямо, не видно найкраще, то закрийте очі на півхвилини і згадуйте чорний або білий кольори. Потім відкрийте очі і знову попрацюйте з буквою. p align="justify"> Зазвичай крайні ступеня ексцентричної фіксації зустрічаються при високому ступені міопії. Таким людям практикувати бачення гірше не розглянутої прямо точки треба на близькій відстані, де у них ще збереглося хороший зір. Поступово відстань треба збільшувати. У всіх випадках тренування центральної фіксації У. Бейтс рекомендує думати не стільки про точку, розглянутої прямо, як видимої найкраще, скільки про точку, не розглядається прямо, як видимої гірше. "Пояснюється це тим, - пише У. Бейтс, що тренування на буквах в більшості випадків має тенденцію посилювати напругу, під яким вже працює очей. Одна частина якого об'єкта видна найкраще тільки тоді, коли мозок задовольняється баченням більшої його частини неясним. Коли ступінь розслаблення збільшується, площа частини, видимої гірше, починає рости, поки частина, видима краще за все, не стане просто точкою "
Центральна фіксація, що практикується навіть людиною з нормальним зором, істотно підвищує гостроту його зору. В принципі, можна навіть добитися бачення неозброєним поглядом супутників Юпітера. Центральна фіксація робить благотворний вплив не тільки на зір, але і на інші функції організму. Оскільки центральна фіксація неможлива без досконалого психічного контролю, то центральна фіксація очей означає і центральну фіксацію мозку
.3 Переміщення і розгойдування
Найперший закон зору - це рух. Око бачить тільки тоді, коли він знаходиться в безперервному русі. Для того, щоб зареєструвати зображення об'єкта на сітківці, оці достатньо всього 1/150 секунди. p align="justify"> Переміщення очі при цьому можуть бути довільними і мимовільними. Довільні рухи очей - це рухи, здійснювані при переміщенні погляду з однієї точки на іншу. Мимовільні рухи очей неперервні, здійснюються автоматично, мають дуже маленьку амплітуду і непомітні при зовнішньому огляді очей. p align="justify"> Якщо довільні переміщення здійснюються легко і часто, то мимовільні рухи носять нормалізувати центральною нервовою системою характер. Але якщо з'являється напруга (через пильну смотренія та з інших причин), що порушує довільні рухи, мимовільні переміщення очей стають аномальними, що ще більше збільшує існуючу напругу. Щоб нормалізувати як довільні, так і мимовільні переміщення очей, в системі Норбеков пропонуються спеціальні вправи. Підставою для їх використання послужив виявлений Норбекова факт позитивного впливу на зір свідомого наслідування оком з поганим зором властивості нормального ока безперервно переміщатися. p align="justify"> Як ми вже відзначали вище, нормальне око має нормальний зір лише у випадку, коли він знаходиться в розслабленому стані. Такий стан можливо тільки тоді, коли людина не докладає зусиль побачити об'єкт. Нормальний очей, коли він не може розгледіти якого об'єкта, тут же переміщається на інший. p align="justify"> Як і будь-яку річ, переміщення погляду можна робити правильно і неправильно.
Неправильним переміщенням погляду буде такий рух очей, яке здійснюється в напрямку іншому, ніж рух голови. І навпаки, не можна переміщати голову в напрямку відмінному від напрямку руху очей, якщо ви хочете зберегти при цьому ідеальний зір. Неправильним буде, якщо ви будете повертати свої очі, а голову будете тримати нерухомою. Іншим випадком неправильного переміщення погляду є ситуація, коли очі залишаються нерухомими, а голова рухається. Щоб привчити себе до правильних скоординованим рухам очей і голови виконайте наступні найпростіші вправи [
Вправа. Подивіться вправо, потім вліво, рухаючи щораз головою. Спробуйте зробити тепер неправильний спосіб переміщення очей (без повороту голови) і ви відчуєте, що в очах з'явилася напруга. p align="justify"> Вправа. Розгойдуйте тіло, голову і очі подібно до маятника. Очі при цьому повинні бути закриті. Позначте, що очні яблука рухаються разом з рухом голови. p align="justify"> Вправа. Візьміть книгу і, тримаючи її на відстані, звідки шрифт видно найкраще, читайте її, переміщаючи одночасно очі і го...
