ї неминуче призупиняється у професійному зростанні.
А ще спробуємо чесно відповісти собі на питання: чи так добре ми працюємо, коли думаємо, що працюємо добре? [9].
3. Особливості вправ спрямованих на розвиток рефлексії.
Рефлексія - це діяльність людини спрямована на осмислення власних дій, своїх внутрішніх станів, почуттів, переживань, аналіз цих станів і формулювання відповідних висновків. Для того щоб людина могла зрозуміти себе, контролювати і регулювати свої дії, розвивати свій внутрішній світ, він повинен опанувати рефлексією. Рефлексія включає в себе самоспостереження і самоаналіз. Рефлексія - основний шлях отримання нових знань. Володіння про самого себе й інших не приходить до людини ззовні, але тільки через себе, через постійну рефлексію того, що з тобою відбувається щохвилини, В«тут і теперВ». p> Сенс всіх існуючих психотехнік - досягнення і підтримка високої психічної, духовної і фізичної форми по коштах спрямованого уявного зосередження. Більшість програм, спрямованих на розвиток рефлексії людини, засноване на чотирьох принципах чи засобах самопізнання і саморегуляції.
Ось ті способи, які допомагають усвідомити і осмислити свій внутрішній світ:
Спосіб перший: Релаксація.
Релаксація - це фізичне і психічне розслаблення. Мета релаксації - підготовка тіла і психіки до діяльності, зосередження на своєму внутрішньому світі, звільнення від зайвого фізичного і нервового напруження або, навпаки, забезпечення можливості зібратися. Релаксація необхідна:
- для підготовки тіла і психіки до поглибленого самопізнання, самонавіювання;
- в стресових моментах, конфліктних ситуаціях, що вимагають витримки, самовладання;
- у відповідальних і важких ситуаціях, коли потрібно скинути страх, зайве напруження.
Як необхідно розслабляюся:
Прийміть зручну позу (сидячи в кріслі), закрийте очі і почніть робити глибокий черевної вдих і повільно видихайте ротом, зніміть накопичене напругу, втому, до тих пір, поки не досягнете внутрішнього розслаблення.
Спосіб другий: Концентрація.
Концентрація - це зосередження свідомості на певному об'єкті своєї діяльності. В основі концентрації лежить управління увагою. p> Можливо зосередження уваги на предметі, на відчуттях, на емоціях і почуттях. p> Спосіб третій: Візуалізація.
Візуалізація - це створення внутрішніх образів у свідомості людини, тобто активізація уяви за допомогою слухових, зорових, смакових, нюхових відчутних відчуттів, а також їх комбінацій.
Спосіб четвертий: Самонавіювання.
Самонавіювання - це створення установок впливають на підсвідомі механізми психіки. Самонавіювання - це твердження, що успіх можливий, виражене від першої особи в теперішньому часі. p> Щоб розвивати рефлексію необхідно враховувати всі особливості вправ і тренінгів, спрямованих на її розвиток.
4.Комплекси вправ спрямованих на розвиток рефлексії.
Автопортрет.
Мета вправи: - формування умінь розпізнавання незнайомій особистості, - розвиток навичок опису інших людей за різними ознаками.
Уявіть собі, що вам має бути зустріч з незнайомою людиною і потрібно, щоб він пізнав вас. Опишіть себе. Знайдіть такі ознаки, які виділяють вас з натовпу. Опишіть свій зовнішній вигляд, ходу, манеру говорити, одягатися; може бути вам притаманні звертають на себе увагу жести.
Робота відбувається в парах. У процесі виступу одного з партнерів інший може ставити уточнюючі питання, для того, щоб "автопортрет" був більш повним. На обговорення в парах відводиться 15-20 хвилин.
По закінченню завдання учасники сідають у коло і діляться враженнями. p> Без маски.
Мета вправи: - зняття емоційної і поведінкової закрепощенности; - формування навичок щирих висловлювань для аналізу сутності "я". Кожному учаснику дається картка з написаної фразою, яка не має закінчення. Без будь-якої попередньої підготовки він повинен продовжити і завершити фразу. Висловлювання повинно бути щирим. Якщо інші члени групи відчують фальш, учаснику доведеться брати ще одну картку. Приблизний зміст карток: "Особливо мені подобається, коли люди, що оточують мене ... "
"Чого мені іноді по-справжньому хочеться, так це ..."
"Іноді люди не розуміють мене, тому що я ..."
"Вірю, що я ..."
"Мені буває соромно, коли я ..."
"Особливо мене дратує, що я ..." тощо "
Так.
Мета вправи: - Вдосконалення навичок емпатії і рефлексії.
Група розбивається на пари. Один з учасників говорить фразу, що виражає його стан, настрою або відчуття. Після чого другий повинен задавати йому питання, щоб уточнити і з'ясувати деталі. Наприклад, "Дивно, але я помітила за собою, що, коли перебуваю в такому стані, то колір мого одягу приблизно однаковий ". Вправа вважається виконаною, якщо у відповідь на розпитування учас...
