невеликим навантаженням. З другого дня необхідно суворо підпорядкувати тренувальні заняття новому добовому ритму, тобто проводити їх в години, коли плануються змагання. Виліт на схід доцільний у вечірні години. Основним завданням у цьому випадку є нормалізація сну в нічний час польоту. p align="justify"> При переміщенні з заходу на схід адаптація проходить більш важко і більш тривалий час. Синхронізація ритмів після перельоту (переїзду) відбувається зі швидкістю (в середньому) 90 хвилин на день. Дуже важливе значення має структура тренувальних навантажень в останньому микроцикле перед вильотом: використовуються високі обсяги та інтенсивність у зв'язку з тим, що вони повинні бути значно знижені в період адаптації. Однак за 1-2 дні до вильоту тренувальна навантаження повинна бути знижена, так як сам переліт є значним навантаженням. p align="justify"> У спортсменів, що спеціалізуються у видах спорту з переважним проявом витривалості, спостерігається відносно невисока реактивність вегетативних функцій в порівнянні з представниками інших видів. Спортивна працездатність в перші 2-і доби змінюється незначно, в наступні 2-3 діб її рівень знижується. Триваліше протікає друга стадія (процес становлення нового добового ритму), що позначається на термінах усього періоду адаптації. Після короткочасного підвищення працездатності слід, як правило, вторинна хвиля нестійкого стану (7-9-й день), яка полягає в значних перепадах функціонування систем на тлі тенденції до підвищення. Потім настає тривала стадія поліпшення загального стану і суперечка 1 явною працездатності, яка починається на 11-12-а доба адаптації. p align="justify"> Особливістю адаптації у представників швидкісно-силових і складно координаційних видів спорту є виражений індивідуальний характер і висока реактивність вегетативних функцій. Відбувається порушення координації рухів, поява помилок протягом першої стадії. У другій стадії процес пристосувальної перебудови проходить більш активно. Спортивна працездатність в перші 2-і доби не змінюється, на 3-4-у добу вона істотно знижується. У цей період не рекомендується використовувати максимальні навантаження (за обсягом, інтенсивності та психічної та координаційної напруженості). Завершується перебудова на 8-10-у добу після перельоту становленням нового добового ритму. p align="justify"> У єдиноборствах у спортсменів при зміні часового режиму, як правило, спостерігається підвищена реактивність вегетативних функцій. Певне значення має ступінь зганяння ваги і передстартові реакції. p align="justify"> Представники спортивних ігор наближаються за типом адаптації до спортсменів попередньої групи. Їх відмітною особливістю є більш швидке пристосування функціонального стану нервово-м'язової системи та провідних фізичних якостей. p align="justify"> Становлення нового добового ритму відбувається відносно швидко протягом 8-10 діб. Це обумовлено наявним досвідом адаптації, придбаним командами при неодноразових переїздах в контрастні поясн...
