напрямку екзогенний ритм, поєднуючись з ендогенним протягом певного періоду доби (включаючи фази мінімуму і максимуму активності функції), сприяє В«розмиванняВ» добової ритміки, що обумовлює відносно швидке формування нового добового стереотипу функціонального стану. p align="justify"> При перельоті на 7-8 часових поясів в східному напрямку екзогенний ритм в основному знаходиться в протифазі по відношенню до ендогенного. Дана обставина є чинником, що ускладнює, гальмуючим адаптаційну перебудову організму на нові умови життя. При повернення в місце постійного проживання реадаптация протікає в більш короткий період, ніж адаптація.
Істотний вплив на адаптаційні процеси надає специфіка рухової діяльності. У представників швидкісно-силових видів спорту та спортивних ігор адаптаційні реакції виражені більше, але протікають швидше, ніж у представників видів спорту, що вимагають прояву витривалості. Так, у перших відразу після перельоту в західному напрямку значне Підвищення температури тіла (з 36 до 36,8-37,2 В°), швидкості осідання еритроцитів (до 200%), ЧСС (на 12-20 уд/хв), максимального АД (на 10-15 мм рт. ст.) змінюється швидким (протягом 6-9 діб) відновленням початкової реактивності та добового біоритму. У других менше підвищення швидкості осідання еритроцитів (до 150-160%). ЧСС (на 10-15 уд/хв), максимального артеріального тиску (на 6 - 10 мм рт. Ст.) І температури тіла (з 35,7 до 36,3-36,5 В°) супроводжується більш тривалою (до 13-15 діб) їх перебудовою. p align="justify"> Динаміка спеціальної працездатності спортсменів у нових поясно-кліматичних умов являє собою послідовну зміну фаз: зниження на 0,7-5,5% (на 2-5-у добу після перельоту), неповного відновлення (на 6-10-а доба) і перевищення в подальшому її вихідного рівня на 1-3,5%. p align="justify"> Розрахункова визначення МПК показує, що на 2-3-й добу тимчасового проживання у віддаленій місцевості цей показник знижується на 1,5 мл/кг, мін, потім зростає (щодо вихідного рівня) в період з 7 -го по 13-й день адаптації на 2,9 мл/кг хв і практично відновлюється на 18-20-а доба адаптації. Відповідно цьому змінюється працездатність і пульсова сума за 3 хв відновного періоду. Даний феномен являє собою результат мобілізації функціонального резерву організму в ускладнених умовах діяльності. Одним з механізмів цієї мобілізації є посилення адаптаційно-трофічної функції симпатичної нервової системи. p align="justify"> Досвід показує, що найважливіше значення в процесі тимчасової адаптації набуває режим і фізична діяльність спортсмена в перші і другі добу після перельоту, особливо примусовий перший нічний сон і перші тренувальні заняття. Тому вже в ході перельоту необхідно відразу переходити на новий добовий режим. Виліт на захід доцільний в першу половину дня з прильотом до вечора, коли вдома вже глибока, ніч і спортсмен хоче спати. Бажано спати (лежати) до 5-7 годин ранку за місцевому) часу. Після чого слід провести зарядку з ...
