йкращої координації у виконанні руху. p align="justify"> Для розвитку швидкості необхідні також достатня еластичність м'язів і рухливість в суглобах. Важливо, щоб борець вмів вчасно розслабляти м'язи: закріпачені м'язи не сприяють прояву швидкісних якостей. p align="justify"> Виховання швидкості складної реакції.
Метод ускладнення умов. З метою виховання швидкості застосовують ускладнені умови, максимально наближені до змагальних (наприклад, виконання вправ з партнером вищої кваліфікації, важчій ваговій категорії). З цією ж метою для розвитку необхідних груп м'язів застосовують обтяження у вправах, що відтворюють точну структуру руху, виконуваного з певною швидкістю. p align="justify"> Метод спрощення умов. Поряд з ускладненими, використовують і полегшені умови (легкий снаряд, імітація руху, неопірного партнер, партнер більш легкій ваговій категорії тощо). p align="justify"> Швидкість борця проявляється в конкретних технічних діях, які необхідно виконувати в певній послідовності, своєчасно і з великою швидкістю, бо цього вимагає тактичне завдання. Конкретні умови прояву швидкості створюються тільки у взаємодії з партнером. З метою розвинути швидкість, специфічну для боротьби, борці вправляються у виконанні прийомів, захистів, контрприемов та їх комбінацій. p align="justify"> Не всі елементи боротьби виконуються з максимальною швидкістю. Такі дії, як переворот захватом руки на ключ, до-жим противника в небезпечному становищі, перевороти розгинанням, больові і задушливі прийоми, вимагають від борця своєчасності і точності дій, що відрізняються структурою. p align="justify"> Виконання вправ по раптово подаються командам також є гарним методом виховання швидкості.
Доброю базою для розвитку швидкості борця є різнобічна фізична підготовка. Біг на короткі дистанції і різні спортивні ігри - прекрасний засіб розвитку швидкості. Тому в підготовчий період тренування борець може багато зробити для формування своєї швидкісно-силової підготовленості. p align="justify"> Необхідно пам'ятати, що за характером виконання більшість вправ борця повинні бути швидкісно-силовими. У юнацькому віці навантаження борців в основному складається з вправ на розвиток швидкісних якостей і на координацію. Тижневий цикл тренування у всіх випадках будується так, щоб вправи на розвиток швидкості застосовувалися після активного відпочинку або після виконання малої або середньої навантаження. br/>
Список літератури
спортивний боротьба фізичний рух
1. Греко-римська боротьба/І.І.Іванов, А.С.Кузнецов, Р.В.Самургашев, Ю.А.Шуліка. - Ростов-на-Дону: Видавництво: Фенікс, 2004. - 796 с.
. Купцов А.П. Спортивна боротьба: Підручник для ін-тів фіз. культури/А.П.Купцов. - М.: Фізкультура і спорт. 1978. - 422 с.
.
