зовнішніх умов).
Залежно від характеру і умов чергування передбачається можливість виконувати комплекс фізичних вправ до, під час і після чергування. У кожному з цих випадків комплекси вправ повинні дещо відрізнятися за спрямованістю, змісту, часу виконання та тривалості.
1. Перед заступанням на чергування фізичні вправи виконуються у вигляді спеціального комплексу протягом 8-10 хвилин у складі розрахунку, зміни або індивідуально в помірному темпі на відкритому повітрі або в приміщенні і закінчуються, як правило, за 10-15 хвилин до заступлення на чергування.
2. У процесі чергування фізичні вправи виконуються самостійно або під керівництвом командира підрозділу (старшого зміни) через кожні 2 години тривалістю 5-8 хвилин. При підборі вправ особливу увагу приділяється можливості залучення до динамічної роботи тих груп м'язів, які перебували до цього в статичній напрузі або піддавалися здавлення.
3. Після закінчення чергування фізичні вправи звичайно виконуються у вигляді спеціального комплексу протягом 8-10 хвилин. У зміст комплексу можуть включатися:
- Вправи в потягуванні в поперекової частини в поєднанні з глибоким диханням;
- Біг на місці з поворотами;
- Нахили;
- Повороти і обертання головою і тулубом;
- Присідання;
- Підскоки на місці з різними рухами рук і ніг;
- На закінчення - біг і ходьба на місці. p> Побіжна фізичне тренування проводитися з метою підвищення фізичної підготовленості, вдосконалення військово-прикладних рухових навичок і забезпечує:
- Удосконалення здатності військовослужбовців до швидкого та ефективного пересуванню по різноманітної місцевості в пішому строю або на лижах у поєднанні з подоланням перешкод;
- Розвиток загальної витривалості та інших фізичних якостей;
- Підвищення військово-спеціальної підготовленості;
- Вдосконалення навичок використання зброї в умовах значних фізичних навантажень
- Підготовку військовослужбовців до дій в захисному одязі і в умовах обмеженої видимості;
- Формування навичок колективних дій;
- Виховання військовослужбовців у дусі колективізму і взаємної допомоги. p> Розглянемо можливі випадки проведення попутної фізичного тренування:
1. При пересуванні підрозділів до місць занять з бойової підготовці (тактичні поля, полігони, стрільбища і т.д.). Засобами фізичного тренування особового складу можуть бути: ходьба, прискорене пересування на місцевості з зброєю та спорядженням, подолання природних перешкод, подолання водних перешкод вбрід та за допомогою підручних засобів, прийоми рукопашного бою і т.д.
2. У ході практичних занять з різних предметів бойової підготовки фізична тренування здійснюється у таких цілях:
Гј Для закріплення навичок виконання відпрацьовуються на заняттях військово-професійних прийомів і дій у складних умовах, наприклад у поєднанні з пересуванням на місцевості, подоланням п...
