ерешкод, перенесенням вантажу тощо;
Гј Для підвищення загальної фізичної навантаження на заняттях, коли необхідно навчити особовий склад виконувати ту чи іншу дію на тлі втоми в умовах великої фізичної напруги;
Гј Для підвищення щільності заняття, коли без шкоди для вирішення основних завдань бойової підготовки на окремих навчальних місцях організовується тренування у виконанні фізичних вправ, прийомів і дій, логічно пов'язаних з характером навчальних завдань, що вирішуються в даному занятті.
Фізичні вправи при пересуванні військових частин на транспортних засобах виконуються з метою підтримки постійної готовності до дій, попередження стомлення, а в зимовий час переохолодження організму військовослужбовців.
У період виходу військової частини на полігон (табір) обладнуються місця для занять фізичної тренуванням в польових умовах атлетичної підготовкою (бруси, перекладини, спортивний інвентар, виготовлений з підручних матеріалів), смуги перешкод, поле для виконання прийомів рукопашного бою.
д Самостійна фізичне тренування
Є одним з резервів підвищення ефективності військово-професійної діяльності військовослужбовців.
Оптимально організована регулярне фізичне тренування є засобом підвищення стійкості організму до впливу несприятливих факторів, зміцнює нервову систему, сприяє узгодженості рухових і вегетативних функцій.
Зміст самостійної фізичного тренування складають: оздоровчі біг і ходьба, лижні прогулянки, плавання, вправи на гімнастичних снарядах, тренажерах, вправи з вагами, спортивні ігри та єдиноборства.
Величина фізичних навантажень обов'язково повинна бути узгоджена з лікарем. Навантаження вважається обраною правильно, якщо після заняття відчувається прилив бадьорості і енергії.
Кожен займається повинен до і після заняття контролювати своє самопочуття, пульс, ступінь втоми та інші показники. Регулювання фізичного навантаження в протягом тижня має відповідати поставленим завданням. Якщо тренування носить розвиваючий характер, тривалість та інтенсивність навантаження зростають. При утриманні досягнутого рівня тренованості навантаження повинна бути відносно стабільною.
При розвиваючої тренуванні рекомендується проводити не менше трьох занять на тиждень з інтервалами між ними 2-3 дні. Заняття доцільно проводити в один і той же час.
Відновлювальна тренування (фізкультурна пауза) повинна проводитися кілька разів на день (у робочі дні).
При самостійних заняттях фізичними вправами дуже важливим для оцінки оздоровчого ефекту є систематичний контроль.
Контроль у процесі тренування дозволяє визначити поточний рівень фізичної підготовленості для планування оптимальних навантажень, виявити В«відстаючіВ» рухові якості і оцінити величину їх приросту.
Самоконтроль зводиться до визначення величини фізичного навантаження на основі відповідних реакцій організ...
