імає симптоми нервового перевтоми. Він дуже хороший після напруженого робочого дня. Для людей з сухою шкірою після масажу рекомендується використовувати креми. p> 2. Судинний вібромасаж. Автор А. А. Микулин. Стоячи прямо, піднятися на носки і різко опуститися на п'яти, краще босоніж. Робити з частотою не швидше 1 разу на 2 секунди. В одній серії 30 опускань. Виконувати під час роботи по дві серії. Інтервал між серіями 3-4 хвилини. Добре допомагає від застою крові у венах, запобігає тромбоз і розширення вен. Дуже добре зігріває ноги взимку. p> 3. Судинний статичний масаж. Автор С.В.Козловскій. Стоячи, повільно зігнутися в попереку, спина пряма, тримати спину паралельно підлозі. Повільно з невеликою амплітудою коливатися вгору і вниз, відчуваючи відливи і припливи крові до голови. Дуже добре допомагає при головному болю.
У книзі Стіва Шенкмана "Ми чоловіки" наведено тест на наявність стресів та їх джерел. Рекомендую регулярно його застосовувати для контролю, виявлення та ліквідації джерел напруженості.
У книзі В.М.Дільмана "Великі біологічний годинник" наведені варіанти збалансованих меню для людей, які купують продукти сучасних радянських магазинах. Досвід показує, що харчування за цим методом хоча б протягом двох місяців знімає ряд внутрішніх навантажень і балансує обмін речовин.
2.4 Настрій і працездатність
Американські дослідники зуміли експериментально довести: ніщо так не впливає на продуктивність праці, як настрій, з яким людина прийшла на роботу. Російські експерти не сперечаються: якщо робочий день розпочато в хорошому розташуванні духу, його важко чимось зіпсувати. Якщо ж думки про роботу не викликають нічого, крім нудьги, то, швидше за все, прийшов час її поміняти. p> Американські дослідники Ненсі Ротбард зі школи менеджменту Wharton і Стеффані Уилки з бізнес-школи Fisher при університеті Огайо зацікавилися питанням, як настрій впливає на продуктивність праці. Ротбард і Уилки досліджували поведінка операторів call-центрів страхових компаній на обох узбережжях США. Вибірка містила 29 співробітників з різних міст країни, в обов'язки яких входило здійснювати не менше 64 телефонних дзвінків на день. Протягом трьох тижнів дослідники спостерігали за змінами настроїв співробітників в Залежно від різних подій, а також за їх результативністю.
Експеримент показав, що ніщо так не впливає на результативність співробітника на робочому місці, як настрій, з яким він прийшов на роботу. p> Співробітники, що почали робочий день з вогником, залишалися в цьому настрої протягом усього дня. Вони приділяли більше часу клієнтам і набагато рідше робили перерви в роботі. Співробітники не в настрої не тільки вступали в меншу кількість контактів, але і з набагато меншою увагою ставилися до проблем співрозмовників. "Нам вдалося експериментально показати, що від настрою на роботу помітно залежить її якість ", - пишуть Ротбард і Уилки.
