ться близько стегна, напруга м'язів, що беруть участь у гребку, припиняється. У наступний момент з води послідовно піднімаються пензель, передпліччя, плече і починається пронос руки над водою.
Рух руки над водою. Швидкий рух прямий руки над водою здійснюється у площині, що проходить через плечовий суглоб і розташованої або вертикально, або під деяким кутом (не більше 15 В°) назовні. У кінці пронесення долоню також повертається назовні.
Дихання. Незважаючи на те що у кролів на спині дихання не залежить від умов середовища (вдих і видих виконуються над водою), воно має бути безперервним і ритмічним. Вдих виконується через широко відкритий рот під час проносу руки над водою, а видих - під час її руху у воді.
Загальна координація рухів. Узгодження рухів руками і ногами здійснюється наступним чином: коли правиця виконує наплив, ліва нога проводить удар знизу вгору (одночасно права опускається вниз); продовжуючи рух, правиця виконує опорну і початок основної частини гребка, а ліва нога рухається вниз (одночасно права робить удар вгору); потім правиця виконує основну частину гребка, а ліва нога знову проводить удар знизу вгору (права нога рухається вниз). Узгодження гребкового руху лівої руки з рухами ногами відбувається в такій же послідовності.
Дельфін
Плавання способом дельфін характеризується одночасними і симетричними рухами руками і ногами, а також хвилеподібним рухом тулуба. p> За швидкістю плавання дельфін посідає друге місце (після кроля на грудей). Його значення в прикладному плаванні невелика. p> Дельфін застосовується у змаганнях з плавання на дистанціях 100 і 200 м, в комплексному плаванні на дистанціях 200 і 400 м (перший відрізок 50 або 100 м) і на третьому етапі комбінованої естафети 4Х100 м.
При плаванні дельфіном є кілька варіантів узгодження рухів (Одноударний, двохударний і трехударная координація). Найбільш поширеним є двохударний варіант. Кожен цикл рухів у цьому варіанті складається з одного руху руками, двох ударів ногами, одного вдиху і одного видиху. p> Положення тіла. При плаванні дельфіном тіло плавця розташоване на поверхні води у витягнутому положенні. Голова опущена обличчям у воду. У зв'язку з хвилеподібними рухами тулуба і значним коливанням у вертикальній площині плечового пояса кут В«атакиВ» змінюється протягом одного циклу в межах В± 20 В°.
Рух ногами. У способі В«дельфінВ» ноги виконують безперервні одночасні руху зверху вниз і знизу вгору. У цих рухах бере активну участь тулуб плавця.
Підготовче рух (знизу вгору). Рух вгору починається з розгинання прямих ніг в тазостегнових суглобах з одночасним згинанням тулуба в попереку (тому) і опусканням таза. Приблизно до горизонтального положення ноги рухаються вгору прямими, а потім згинаються в колінних суглобах, складаючи кут між задньою поверхнею стегна і гомілкою приблизно 115-135 В°. Під час цього руху стопи повертаються всередину, а...
