ільної швидкості (спринтерська швидкість). Максимальна швидкість, яку може розвинути гравець, залежить не тільки від його рівня швидкісних даних, але і від рівня розвитку динамічної сили, від ступеня оволодіння технікою руху і т.д.
Кожне з наведених вище проявів швидкості і швидкості можна розвивати окремо або в комплексі в другій половині підготовчого і протягом всього основного періоду. Максимальна результативність у тренуванні швидкості і швидкості досягається поєднанням навантаження та обов'язкової попередньої розминки, високою активністю гравців. p align="justify"> Швидкість, яку може розвинути людина в будь-якому русі, залежить не тільки від рівня розвитку у нього якості швидкості, але і від рівня розвитку сили, гнучкості, досконалості техніки рухів і т.п. Тому розвиток швидкості тісно пов'язане з розвитком інших фізичних якостей і вдосконаленням технічної майстерності. У методиці, спрямованої на підвищення швидкості рухів, виділяють два основних напрямки:
цілісне розвиток швидкості в якомусь конкретному русі;
аналітичне вдосконалення факторів, від яких залежить максимальна швидкість рухів.
В якості основного засобу розвитку швидкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною швидкістю (швидкісні вправи). Такі вправи повинні задовольняти трьом основним вимогам:
руховий склад і техніка вправ повинні забезпечувати виконання рухових дій на граничних швидкостях (ходьба і гімнастичні вправи не придатні);
вправи повинні бути настільки добре освоєні займаються, щоб основну увагу було спрямоване не на спосіб, що не на техніку виконання, а на швидкість виконання;
тривалість вправ повинна бути такою, щоб до кінця його виконання швидкість не знижувалася внаслідок втоми (зона максимальної потужності - до 15-20 сек.).
Вправи для розвитку якості швидкості: [5]
повторне пробегание коротких відрізків від 10 до 60 метрів;
човниковий біг 2 х 10 м, 4 х 5 м, 4 х 10 м, 2 х 15 м;
біг 15м, 30м;
біг з швидкою зміною способу пересування;
біг з м'ячем на 10, 15, 30 і 50 метрів;
обведення стійок з наступним ударом у ціль. (З центру поля на відстані 5 метрів один від одного встановлюються 4 стопки. За сигналом гравець веде можна швидше м'яч, обводить стопки і робить удар в незахищені ворота, час сигналізується від старту і до того, як м'яч перетне лінію воріт).
При розвитку швидкості провідним є повторний метод виконання вправ. При цьому основним завданням є прагнення до підвищення швидкості від повторення до повторення. Саме відповідно до цієї завданням визначаються всі параметри навантаження виконуваних вправ: довжина пробігаємо відрізків, число повторе...
