нь, інтервали відпочинку та ін
Метод відпрацювання реакції на несподіваний імпульс. Розвиває швидкість реакції гравця при оцінці ситуації, допомагає швидко і результативно вирішувати ігрові завдання. Використовується для розвитку і простий, і складної реакції. p align="justify"> Метод повторних рухів в полегшених умовах. Застосовується для розвитку стабільної швидкості (спринтерській) і для підвищення частоти руху ніг. У цих умовах розвиваємо так звану В«надшвидкістьВ», яка значно вище швидкості, що показується гравцем під час матчу. Так вдається долати В«швидкісний бар'єрВ» гравця і руйнувати В«швидкісний стереотипВ». Вправи вимагають від футболіста максимальної зосередженості і тренованості. p align="justify"> Витривалість відноситься до основних фізичних якостей. Під витривалістю розуміють здатність людини до тривалого виконання того чи іншого виду розумової чи фізичної діяльності [6, с.51].
Витривалістю у спортсмена називають здатність до тривалої рухової діяльності щодо високої інтенсивності. Ступінь витривалості визначає кілька факторів: функціональне розвиток окремих частин організму, координаційні здібності м'язів, психічний стан гравця, оптимальність задіяння всіх органів. p align="justify"> Як один із проявів рухових здібностей, витривалість залежить не тільки від факторів, які визначають її рівень. Вона має і свою структуру. Тому у футболістів розрізняють загальну і спеціальну витривалість. p align="justify"> Загальна витривалість визначається здатністю гравця тривалий період виконувати рухи середньої інтенсивності, використовуючи функціональні можливості організму (особливо серцево-судинної та дихальних систем). Працюють всі групи м'язів, що позитивно впливає на спеціальну витривалість. p align="justify"> Спеціальна витривалість визначається здатністю футболіста виконувати (згідно з вимогою ігри) складну рухову діяльність тривалий час і з високою інтенсивністю. Така здатність залежить від можливості організму зберігати кондицію (працездатність) при рухах з максимальною інтенсивністю. Її характеризують швидкість і стабільність нервових процесів. До спеціальної витривалості відноситься і здатність утримувати високий рівень фізіологічних процесів навіть в анаеробних умовах. p align="justify"> Методів розвитку витривалості декілька:
метод безперервного навантаження - розвиває загальну витривалість. Найкраща форма безперервного навантаження - взаємопов'язані бігові вправи, під час виконання яких частота пульсу досягає 140-150 ударів на хвилину;
метод безперервно мінливої вЂ‹вЂ‹навантаження (фартлек) - полягає в тому, що в певні моменти інтенсивними вправами змушують організм працювати в режимі браку кисню. На інших же відрізках занять В«кисневий боргВ» повинен бути повернений організму. Такий метод дозволяє долати порівняно великі відстані з мінливою швидкістю (від 3 до...
