чити, як часто вони роблять те, що зазначено на аркуші. Після цього надається можливість учасникам висловити свою думку з приводу того, наскільки важливо іноді зробити що - небудь приємне собі.
Далі група розбивається на трійки, отримують картки з рекомендаціями, складеними Маделін Берклі - Ален, і пропонується ознайомитися з ними і відзначити в них ті пункти, які прийнятні для них, але які вони виконують рідко або виконували раніше і доповнити цей список однієї - двома оригінальними позиціями.
Ці оригінальні способи побалувати себе учасники записують на стікерах, закріплюють на великій , Заздалегідь заготовлений аркуш ватману. p> Обговорення: Учасники висловлюються у вільній формі про те, які способи побалувати себе їм більше найбільше сподобалися і які вони могли б спробувати в майбутньому.
В«Дев'ять рад М. Берклі - Ален В»
1. Збільште на півгодини свою обідню перерву.
2. Зробіть собі невеликий подарунок.
3. Дозвольте собі побути якийсь час на самоті.
4. Знайдіть час із задоволенням зайнятися своєю улюбленою справою.
5. Дозвольте собі півдня провести за В«нічогонеробленнямВ».
6. Займіться тим, чим ви давно вже хотіли зайнятися, але на що ніколи не вистачало часу.
7. У вихідний дозвольте собі довше поспати.
8. Похваліться перед одним або родичами своїми досягненнями.
9. Витратьте деяку суму грошей зі своїх заощаджень, і купіть собі яку - небудь дрібничку. p> Вправа В«Чарівна чашка В»
Сядьте зручно, покладіть вільно руки на коліна, закрийте очі, дихайте спокійно, рівно і глибоко. Розслабтеся. Уявіть собі білий екран, зосередьтеся на ньому. Уявіть, що бачите на ньому свою улюблену чашку. Розфарбуйте її так, як вам хочеться. Ще раз уважно подивіться на чашку, розгляньте її. Наповніть її до країв вашим улюбленим напоєм. Уявіть і постарайтеся подумки намалювати поруч з вашої чашкою іншу, чужу. Вона порожня. Відлийте зі своєї чашки в пусту. Поруч ще порожня чашка, ще і ще ... Відливайте зі своєї чашки у порожні і не шкодуйте. А зараз подивіться знову в свою чашку. О! Вона знову сповнена по вінця! Що ж з нею трапилося? Чому так сталося? .. p> Ваша чашка особлива - чарівна. Ми можемо відливати з неї, а вона завжди буде повною. Ця чашка - твоя! Вона наповнена твоєю добротою і впевненістю! Відкрийте очі. Спокійно і впевнено скажіть: В«Це я! У мене є така чашка! В»p> Рефлексія
- Що ви відчуваєте після виконання вправи? p> Техніка НЛП В« Ваша дитина В»
Подумки знайти приємне місце поза приміщенням.
Уявити, що у ваших ніг розтягнулася лінія вашого життя. Знайти ту ділянку в минулому, де ви були дитиною, здоровим, щасливим, повним сил і надій. p> Подумайте, ніж володів той дитина, якими якостями. Яких вам так не вистачає. p> Переступіть подумки через лінію життя в ту ділянку і обійміть свою дитину.
Чим сильніше ви обійміть дитини, тим сильніше відчуваєте, як вливається в вас енергія, бадьорість і т.д, тим сильніше стискається правий кулак.
Поверніться до того місця, де ви сиділи, перевірте, чи потрібні вам ті якості, якими обдарував вас ваша дитина.
Перевірте, чи комфортно ви себе почуваєте з цими якостями в майбутньому.
Якщо немає негативної реакції, поверніться в ту ділянку дитинства, де ви зустрілися зі своєю дитиною, обійміть його ще раз, подякуйте, розкажіть, яким він буде в майбутньому.
Поверніться в сьогодення.
Вправа В« Лист самому собі коханому В»
Всі ми дуже різні. Але чи можна сказати, що образ "Я" буває "хорошим" чи "правильним"? Ні, не буває правильного внутрішнього світу. Але буває гармонійне і не гармонійне стан нашого внутрішнього світу. Досягти гармонії з самим собою допомагає емоційно прийнятий образ "Я".
Тепер зберіть воєдино все, про що ми сьогодні говорили і напишіть лист, звернення до самого себе коханому.
Це заключне вправу, листи можна зачитувати, але тільки за згодою авторів. Якщо група не настроєна, читати листи наполягати не варто.
Вправа В«Рефлексівнaя мішеньВ»
Прощання.
Вправа В«Дякую тобіВ»
В
Заняття 5. Заключне
Цілі: підведення підсумків занять групи. Рефлексія власних досягнень, побудова перспективи розвитку. Надання психологічної підтримки один одному. Завершення роботи групи.
Обладнання: папір, фломастери, ручки, магнітофон.
5.1 Вступна частина
В
Привітання В« Спасибі тобі ... В»
Учасники по черзі вітають один одного, і дякують за який - то вчинок або якість, гідність чи що - то ще.
Вправа В«Як чхає слон В»
Ведучий задає учасникам питання: В«Чи чули ви, як чхає слон. Напевно більшість ...
