ьної чверті, навчального року і в цілому викладання предмета протягом 11-12 років навчання дітей у школі по її щаблях - початкової, основної і повної середньої. p align="justify"> Кожна порція, або фрагмент, змісту освіти, яку включено в навчальну програму з фізичної культури в системі і послідовності вивчення школярами, являє собою сходинку, що спирається на попереднє і, що служить підставою для подальшої. Навчальний матеріал пред'являється для засвоєння учнями послідовно з урахуванням вікових можливостей школярів. Учитель застосовує систему підвідних і підготовчих фізичних вправ [4]. p align="justify"> Безперервність процесу фізичного виховання і оптимальне чергування навантажень з відпочинком. Завідомо ясно, що регулярні заняття дають незрівнянно більший ефект, ніж епізодичні. Питання полягає в тому, якими основними рисами повинна характеризуватися регулярність процесу фізичного виховання і як вона ув'язується з оптимальним чергуванням навантаження і відпочинку. br/>В
Функціональні і структурні зміни, що відбуваються в організмі під час і в результаті занять фізичними вправами, оборотні, тобто вони зазнають зворотний розвиток у випадку припинення занять. Досить щодо невеликої перерви, як починається згасання виникли умовнорефлекторних зв'язків, зниження досягнутого рівня функціональних можливостей і навіть регрес деяких морфологічних показників (зменшення питомої ваги активної м'язової тканини, небажані зміни її структурних компонентів і т.д.). Згідно з наявними даними, деякі регресивні зміни виявляються вже на 5-7-й день перерви [5]. p align="justify"> Тому зрозуміло, що оптимальні умови для фізичного вдосконалення створюються лише в тому випадку, якщо процес фізичного виховання безперервний - в тому сенсі, що він не має перерв, що призводять до невиправданих втрат. Така безперервність забезпечується певною системою чергування навантажень і відпочинку. p align="justify"> Система оптимального чергування навантажень і відпочинку стане ясніше, якщо розглянути загальну схему процесів, що відбуваються в організмі під час і в результаті занять фізичними вправами, яка представлена ​​на рис. 1. p align="justify"> Як видно зі схеми, ці процеси неоднозначні і протікають за певними фазами. Можна умовно прийняти, що перша - робоча - фаза охоплює цілком окреме заняття і включає навантаження безперервного характеру (припустимо, тривалий біг). За час робочої фази відбувається реалізація потенційної працездатності організму, що показано на схемі кривої РП, що позначає динаміку робочої продуктивності, і кривою Р, зображує зміну рівня робочих можливостей. Це пов'язане, з одного боку, з підвищеною функціональною активністю органів і систем, що здійснюють роботу (крива Ф), та підвищеним рівнем енергоутворення (крива Е), а з іншого - з поступовим вичерпанням робочих ресурсів, зокрема речових джерел енергії, таких, як глікоген та ін (крива В). Найближчий ефект окремого заняття (на схемі БЕ) виражаєть...
