ся при досить великому навантаженні в стомленні, зниженою працездатності, зміненому балансі обмінних процесів, речових та енергетичних. Разом з тим цей ефект характеризується утворенням певних функціональних передумов формованих рухових навичок (функціональні зв'язки в центральній нервовій системі, що виникають - згідно сучасним фізіологічним уявленням - за механізмом так званої оперативної короткочасної пам'яті) [3]. p align="justify"> Після закінчення робочої фази починається фаза відносної нормалізації. Робочі зрушення змінюються відновленням працездатності, її енергетичних та інших основ і поверненням ряду функціональних показників до дорабочей рівню. Одночасно відбувається як би трансформація найближчого ефекту минулого заняття, яка завершується в наступній фазі. Якщо проводити чергове заняття в другій фазі, то зазначені процеси нормалізації затримаються [10]. p align="justify"> Третя - суперкомпенсаторная - фаза характеризується комплексом явищ, які отримали назву "сверхвосстановления" або "суперкомпенсації". Чудова властивість живих систем полягає в тому, що організм не просто відшкодовує робочі витрати, але і компірует їх "з надлишком", знаходячи додаткові робочі можливості, зокрема шляхом сверхвосстановления енергетичних речовин і поновлення білкових структур. Це становить основу відставленого, або трансформованого, ефекту проведеного заняття (на схемі - ТЕ). Якщо за окремим заняттям слід занадто велику перерву, те даний ефект в тій чи іншій мірі втрачається - настає редукційна фаза. При цьому першим повертається до вихідного рівень працездатності, засвоєні ж форми рухів зберігаються зазвичай більш тривалий час [3]. p align="justify"> Одне з головних положень принципу систематичності виходить саме з того, що в процесі фізичного виховання неприпустимі перерви, які призводять до втрати позитивного ефекту занять, і що, отже, ефект кожного наступного заняття повинен, образно висловлюючись, " ; нашаровуватись "певним чином на" сліди "попереднього, закріплюючи і поглиблюючи їх. У підсумку ефект ряду занять як би підсумовується - виникає кумулятивний ефект системи занять, тобто відносно стійкі адаптаційні перебудови функціонального і структурного характеру, які становлять основу фізичної підготовленості, тренованості і стабільних рухових навичок.
Інтервал відпочинку між заняттями повинен, відповідно до сказаного, закінчуватися раніше, ніж почнеться редукційна фаза. У різних умовах найчастіше виправдані такі варіанти інтервалу [3]:
-й варіант. Між основними заняттями (на рис. 2 РФ 1 , РФ 2 < span align = "justify"> і т.д.) з найбільшими навантаженнями загального впливу прагнуть дотримуватися такий інтервал, щоб чергове заняття припадало на суперкомпенсаторную фазу (СК), тобто проходило б на тлі підвищеної працездатності як відставленого ефекту попереднього заняття (рис. 2, I). ...
