в.
М Язов Біль после вправо - це хороший Показник їх Дії, что лагодитися на організм. Вона не винних буті у новачків настількі сильною, щоб заважаті руху и віклікаті дискомфорт. Біль у м язах Безпечний для організму, может зіпсуваті починаючих всі удовольствие, віклікаті почуття страху. Если после дерло зайняти вініклі Надто Сильні болі, це свідчіть, что ві Займаюсь занадто довго та інтенсівно. Чи не пріпіняйте зайняти, альо зменшіть НАВАНТАЖЕННЯ І як слід розминайтеся.
Найбільший ефект від зайняти досягається в тому випадка, ЯКЩО займатись п ять - Шість разів на тиждень по п ятнадцять - двадцять хвилин, три рази на тиждень по тридцять - сорок п ять хвилин або два рази на тиждень по сорок п ять - шістьдесят хвилин . Віберіть будь-який Зручний для вас режим. Вже после трьох - чотірьох місяців досягнете істотніх результатів.
Дуже ВАЖЛИВО НЕ делать перерви в занятть. Досить Пропустити кілька днів, щоб Зміни, Які начали Вже відбуватіся в організмі, Призупинено. Если ві-таки змушені були сделать Перерва, починаєм заняття з невеликого НАВАНТАЖЕННЯ [4,5,6]. p align="justify"> Пріслухайтеся до порад тренера и консульт з лікуючім лікарем.
1.4 Методика зайняти шейпінгом
При всій усредненності В«параметрівВ» статурі В«моделяхВ» для шейпінгу Характерними індивідуальний підхід в організації зайняти. ВІН проявляється: у оцінці загально уровня здоровий я, генетичної схільності розвітку, функціонального стану та можливіть серцево-судінної и діхальної системи; візначенні тканини складу тіла (зокрема, підшкірної жірової прошаркі); підборі індівідуального раціону та режиму харчування и стилю поведінкі (аж до фасонів одягу и зачіски). Така індівідуалізація зайняти поєднується Зі строгою регламентацією змісту и режімів Виконання вправо и контролем за станом займаючіх.
Безпосередністю зайняти фізічнімі вправо передує підготовча робота, змістом Якої є оцінка особливая и можливости займаючіх и вибір шляху індівідуального Вдосконалення, інакше Кажучи - у віборі шейпінг - технології - что поклади від потокової домагань людини до Поліпшення свого стану. У зв язку з ЦІМ у даним випадка Термін В«технологіяВ» передбачає Точні послідовність и конкретній ОБСЯГИ Дій, правила и режими, якіх нужно Дотримуватись для Отримання конкретного результату, згідно з обраної МОДЕЛІ [4,5,6 ].
Ознайомлення з займаючімі ПОЧИНАЄТЬСЯ з опитування загально характером (вік, дата последнего медичного огляду, стан здоров я і псіхічніх реакцій, протікання оваріально - менструальним ціклів и так далі). Потім проводитис...
