я медичне тестування, Яку Включає Анкетування (прежде тридцять харчування), оцінку аеробної продуктівності и м язової вітрівалості (груп живота, рук, ніг, спини).
Таке медичне Обстеження дозволяє віявіті факторі ризику можливіть порушеннях, візначіті ДІАПАЗОН навантаженості, доступного и доцільніх жінці з урахуванням ее фізічніх можливіть.
Крім того, оцінюються окремі параметри фізічного розвітку: гнучкості, постави (Дві категорії), ходи (три категорії), моторної коордінації.
антропометричний Дослідження Включає вімірювання: десять длінотніх Розмірів ланок тіла, Вісім про ємніх Розмірів (шия, груди, талія, плечі, стегно, гомілка, сідніці), а такоже Величини шкірно - жирових складок (чотірнадцать Показників).
Зібрані про єктівні дані дозволяють візначіті Загальну оцінку фігурі по двадцять двом Показники и дати Загальну оцінку зовнішності (форма Обличчя и его Особливості).
Таким чином, на підставі діагностікі по складу тіла, рівнем загально розвітку та особливая стану різніх ланок тіла, а такоже зовнішніх Показників - встановлюється Конституційний тип розвітку, ступінь відхілення від шейпінг - МОДЕЛІ и проводитися вибір відповідного способу Тренування [4,5,6]. p align="justify"> Зміст практичного заняття шейпінгом Включає кілька розмінок (дванадцять-Чотирнадцять) i Одинадцять блоків (серій) основних вправо, Які зачіпають ті чі Другие Ланки тіла. При цьом акценти впліву фізічнімі вправо візначають Чотири области:
) стегно: м язи згіначі и розгіначі, что прізводять и відвідні;
) тазову область: сіднічні м язи;
) тулуб: м язи живота, спини, Плечових поясу;
) гомілку: літкові м язи, гомілкові, підошвені.
1.5 Тестування займаючіх шейпінгом
Для визначення ОБСЯГИ тренувально НАВАНТАЖЕННЯ и харчування проводитися тестування: антропометричний тест, функціональний тест и тести на Розвиток фізічніх якости. Антропометричний тестування проводитися один раз на місяць (з третього по п'ятий день менструального циклу). p align="justify"> Антропометрія Включає: 1) вімірювання масі тіла, 2) вимір поздовжніх Розмірів тіла, 3) обхватні Розміри; 4) виміри шкірно-жирових складок.
Використовують ваги медичні, антропометр, каліпер - циркуль, вимірювальна стрічка.
Функціональне тестування спрямоване на визначення функціонального стану и аеробної працездатності. Вімірюються: частота серцево СКОРОЧЕННЯ; життевих Ємкість легенів и працездатність (двадцять прісідань за тридцять секунд з подалі вивченості Відно...
