вами. У ході їх виконання в корі великих півкуль виникає «домінанта руху», яка надає сприятливий вплив на стан м'язової, дихальної, серцево-судинної систем, активізує сенсомоторную зону кори головного мозку, піднімає тонус всього організму. Слід враховувати і емоційний фактор. Оптимально дозована м'язова навантаження підвищує загальний емоційний тонус, створюючи стійке бадьорий настрій, яке служить найбільш сприятливим фоном для розумової діяльності і важливим профілактичним засобом проти перевтоми. Російський фізіолог І.П. Павлов назвав це «почуттям м'язової радості».
Активний відпочинок підвищує працездатність тільки при дотриманні певних умов. Його ефект проявляється лише при оптимальних навантаженнях, при включенні в роботу м'язів-антагоністів.
Ці заняття вузи можуть організовувати для своїх студентів. Місце можуть вибрати самі займаються. Заняття проводяться з метою активного відпочинку, загального оздоровлення, підвищення функціональних можливостей окремих систем організму в наступних формах: групи здоров'я, групи загальної фізичної підготовки, спортивні секції з видів спорту, самостійні фізкультурні заняття і спортивне тренування в індивідуальних видах спорту.
Працездатність студентів в умовах оздоровчо-спортивного табору
Здоровий спосіб життя студентів увазі систематичне використання засобів фізичної культури і спорту в навчальному році. Успішному виконанню навчально-трудових обов'язків при збереженні здоров'я і високої працездатності допомагає активний відпочинок. Серед різних форм відпочинку в канікулярний період широкий розвиток отримали студентські оздоровчо-спортивні табори (зимові та літні).
Комплексне використання природних і гігієнічних факторів з оптимальною фізичною активністю сприяє прискореному корінному відновленню функціонального стану центральної нервової системи і працездатності студентів після екзаменаційного періоду.
Щоб забезпечити найбільш виражений рекреаційний ефект відпочинку в таборі, необхідно виконувати ряд організаційно-методичних умов:
) доцільно на період перебування в таборі розробити індивідуальну програму, що враховує психоемоційний, функціональне і фізичний стан після екзаменів та адекватний вибір засобів і методів реактивно-оздоровчого характеру;
) забезпечити дискретну зворотний зв'язок щодо широкого використання оздоровчо-гігієнічних факторів і засобів фізичної активності та оцінки їх впливу на психоемоційний, функціональне і фізичний стан. На цій основі необхідно долучатися до методів самопізнання, самоконтролю, саморегуляції;
) враховувати, що при реалізації програм фізичної активності необхідно дотримуватися послідовність зміни періодів: втягування, коли використовуються навантаження з щадним режимом, при ЧСС 120-150 уд. / хв; стабілізації в процесі якої навантаження досягають оптимальних значень для кожного індивіда; періоду відносного зниження навантажень, необхідного для вираження кумулятивного ефекту активного відпочинку;
) по можливості ширше відображати в заняттях професійну спрямованість фізичного виховання і прилучення до інструкторсько-методичної діяльності.
Тема 2. Соціально-біологічні основи фізичної культури
Соціально-біологічні основи фізи...
