тренувальної роботи на максимальному рівні інтенсивності можна продовжити, якщо ще більше знизити обсяг тренування. Тому завданням тренера є вміння підвести спортсменів до змагальному періоду з запасом функціональних можливостей.
Як говорилося вище, паралельно з вирішенням педагогічних завдань з оволодіння технікою і тактикою змагальної діяльності тренувальний процес здійснюється в певних, систематично повторюваних відрізках часу. Цей паралельний процес пов'язаний з необхідністю дотримання фізіологічного механізму: навантаження - відпочинок - відновлення - супервосстановленіе.
Спираючись на теорію про пристосувальних механізмах функціональних систем організму теоретики фізичної культури та спорту розробили рекомендації щодо забезпечення оптимальних ритмічних навантажень і відпочинку, що забезпечують поступове поліпшення функціональних якостей. Такі ритмічні відрізки в спортивному тренуванні називаються циклами, і цей термін поширюється на тимчасові відрізки різної тривалості.
Тижневі цикли тренування називають мікроциклами.
Три-чотири (до одного місяця) микроцикла утворюють мезоцикл. Мезоцикл, що дали позитивні результати протягом півроку або року тренувальної роботи, в основі своїй можуть бути використані повторно і утворюють поліпропіленгліколів. Поліпропіленгліколів тривалістю в кілька місяців застосовують в ході цілеспрямованої підготовки до відповідальних змагань, таким, як першість Росії, першість Європи, першість світу.
Таким чином, теоретично періоди спортивної підготовки по педагогічним завданням повинні ділитися на етапи, що складаються з тренувальних мезоціклов, в процесі яких варіюються обсяги та інтенсивність функціональних навантажень.
Оскільки періодизація тренування безпосередньо пов'язана з календарем спортивних змагань, то стан підвищеної підготовленості має припадати на період змагання, а найвищий її підйом - спортивна форма - на період проведення відповідальних змагань.
Тренувальне навантаження на цьому етапі зростає за рахунок підвищення інтенсивності. Безпосередньо перед змаганнями інтенсивність навантаження в умовних одиницях перевищує обсяг тренування і доводиться до максимуму. Найбільш сильний вплив на підготовленість спортсменів надає інтенсивність, зокрема, використання її на максимальному рівні. На максимальному рівні інтенсивності можна проводити не більше 2-3 останніх тренувань.
Змагальний період тренування
Це період підготовки до змагань та участі в них. Він характеризується готовністю спортсменів до досягнення високих спортивних результатів.
За своєю структурою динаміка навантаження в цей період являє собою періодичні підйоми до максимуму (останні тренування до змагань і самі змагання) і спади (після змагань), що змінюються знову поступовим підйомом. Кількість підйомів і спадів навантаження відповідає кількості змагань.
З моменту збільшення навантаження починається етап безпосередньої підготовки до змагань, якому передує етап попередньої підготовки. Важливо, щоб кожен наступний підйом по мірі наближення до основних змагань був дещо більше попереднього.
Після основних змагань, коли спостерігається максимальне підвищення навантаження, рекомендується знизити ...
