її. У цей час можна провести ще 2-3 змагання більш дрібного масштабу.
Отже, щоб успішно виступити на основних змаганнях (яких всього 2-3 у році), потрібно підпорядкувати їм участь у решті змаганнях. Якщо ці змагання з часу значно віддалені один від одного, графік динаміки зміни навантаження має двох - або трехвершинная вигляд. Однак і в цьому випадку якесь змагання є найбільш головним і рівень цих вершин має підлеглий характер по відношенню до нього.
Тривалість змагального періоду тренування - 7-8 місяців. У цей період використовують навчальні, навчально-тренувальні та тренувальні перейми. Інтенсивність в основному середня.
Етап попередньої підготовки
Основні завдання попереднього етапу підготовки: збереження загальної і спеціальної працездатності займаються як бази для придбання високої спортивної форми до моменту участі у змаганнях; вдосконалення фізичних і морально-вольових якостей, необхідних в майбутніх змаганнях; вдосконалення обраної тактики і техніки.
Відповідно до завдань етапу попередньої підготовки фізична підготовка має більш спеціальну спрямованість. Такі якості, як сила і швидкість, удосконалюються з метою підвищити здібності спортсменів виконувати вправи, за структурою і ритму найбільш подібні з індивідуальними прийомами, необхідними в даному виді спорту.
Для вдосконалення техніки застосовують багаторазові повторення обраних прийомів, підвищуючи їх ефективність за рахунок кращого використання фізичних якостей.
Залежно від кількості в етапі попередньої підготовки тижневих циклів розподіл коштів тренування може бути різним. Попередній етап тренування можна почати із занять по 3 рази на тиждень, а потім перейти на чотириразові заняття.
Навантаження виконується середня, але на початку етапу попередньої підготовки можна застосовувати і мале навантаження. У міру наближення до змагань навантаження зростає до великий.
Етап безпосередньої підготовки
Основне завдання цього етапу полягає в поступовому підвищенні спеціальної працездатності до рівня, що забезпечує успіх у даних змаганнях.
Вирішенню цього завдання сприяють: подальше вдосконалення всіх фізичних якостей, які проявляються безпосередньо в умовах змагального процесу для вирішення спортивної задачі; подальше вдосконалення і закріплення індивідуальної техніки і тактики; морально-вольова підготовка (з'ясування реальності завдання і мобілізація сил на її виконання).
Основними засобами служать спеціальні імітаційні вправи, спрямовані на закріплення навичок виконання обраної техніки і тактики. Прийоми вдосконалюють в нерозривному зв'язку з тактикою їх проведення відповідно з особливостями майстерності передбачуваних супротивників.
Провідна форма занять - тренувальне заняття із застосуванням тренувальних «змагань». У ході безпосередньої підготовки може виникнути необхідність освоїти додаткові варіанти проведення атак, захисту та активного захисту, залежно від виду спорту, будь то командні ігри або ж спортивні єдиноборства.
Зміст тренувальної роботи, її засоби і методи використовуються з розрахунком наблизити умови тренування до умов майбутніх зм...
