дповідають змісту заняття.
Виховання Швидкості пересування
1. Біг на ШВИДКІСТЬ з високого и НИЗЬКИХ старту на Різні відрізкі (10-20м).
. Біг на ШВИДКІСТЬ різнімі способами Зі зміною напряму (оббігання м'ячів, матів, и т.д.).
. Біг «ялиночка», «човніковій» біг (відрізкі 5-10м.), З набивним м'ячем у руках.
. Біг в шеренгах, ДИСТАНЦІЯ между шеренгами 1-2м. По сигналу одного шеренга наздоганяє ПЕРШИЙ.
. Біг Із зупинка и Прискорення з місця в межах майданчика: Наприклад, біг Із-за ліцьової Лінії до Сітки, зупинка, пересування спиною вперед до Лінії нападу, зупинка и біг вперед до Сітки и т.д.
. Пересування на ШВИДКІСТЬ в структурі «віходів» зв язуючого: Наприклад, біг Із зони 1 до Сітки, зупинка, пересування приставними кроками лівім боком до зони 6, зупинка, біг до зони 4, зупинка, пересування спиною в зону 1 і так далі
. Подолання спеціальної смуги Перешкоди (пересування різнімі способами, Виконання імітаційніх и акробатічніх вправо, стрібків, падінь и так далі).
. Естафета, что включаються Різні Способи пересування, зміну напряму бігу, зупинка, Поштовх набивного м'ячів и так далі
Як ми Вже говорили, тут не розглядаються засоби розвітку сили и Швидкості СКОРОЧЕННЯ м'язів, что беруть доля у віконанні передач и нападаючій ударів, а такоже стрібучості. Рішення ціх Завдання здійснюється по загально планом підготовкі волейболістів.
Виховання Швидкості рухової Реакції и Швидкості Дій у відповідь
1. Прискорення по сигналу на Короткі відрізкі.
. Ті ж, альо з різніх початкових положень: стійка волейболіста, сидячі, лежачі, сидячий спиною до стартової Лінії. У цьом випадка сигналом до руху служити м'яч, кинути Із-за спини зв язуючіх.
Великий ефект роблять Вправи Із Завдання у відповідь на зорові и слухові сигналі (введення Іншого сигналом для раптової Зміни напряму руху або Дії). Наприклад:
а) пересування уздовж Сітки з імітацією Блокування по сигналу;
б) ті ж в парах: Блокування віконується у відповідь на дію партнера. Вправо ускладнюють введенням неправдивих рухів, відволікаючіх перед качаном стрибки.
ВРАХОВУЮЧИ важлівість вправо Із Завдання у відповідь на зорові сигналі при віконанні різніх пересування зв язуючого, їх можна підрозділіті на три групи:
а) зміна способу пересування або початкова положення у відповідь на обумовлення сигнал, напругу руху Постійний;
б) зміна Швидкості пересування, способ и Напрям пересування постійні;
в) зміна напряму пересування, способ и ШВИДКІСТЬ постійні.
. Імітаційні и Інші Вправи у відповідь на зміну сигналу, способ пересування и Напрям постійні.
. Різні поєднання попередніх вправо (у міру їх засвоєння): зв язуючій находится в одній з тілові зон (1, 6, 5), тренер у Сітки з набивним м «Ячем - тренер підкідає м» яч над собою и відходіть назад, зв язуючій Швидко пересувається до Сітки, ловити м'яч вгорі над особою и Виконує Поштовх в напрямі, обумовлення сигналом тренера. Проміжкі между сигналами поступово скорочують.
